“看来臂部的肌肉明显不如腿部，以后要多加进行臂部肌肉的体能锻炼了！”叶风思索着做出了决定，毕竟人每天都要走路，双腿运动的时间比臂部明显要多上一些，所以对于这种情况他也不觉得奇怪，只要以后训练的过程中勤加锻炼就可以了。
一天的时间被叶风安排的满满的，做完了举重运动，休息之后便是做仰卧起坐进行腹部肌肉的锻炼，然后是单指倒立，进行十指和手掌的极限训练。
单指倒立训练是所有的身体部位里面最难的一部分，手指的力量是有限的，而且指关节的承重能力不大，想要用单根手指支撑起整个身体是非常困难的，现在的叶风是根本不可能做到的。
单指不行就十指，叶风想出了一个方法。先是十指倒立，完全适应以后再减少到八只，就这样一步一步直到可以轻松的做到单指倒立为止。
最初进行十指倒立的时候叶风还可以，毕竟从小开始锻炼身体，他的体质还是相当棒的。可减少到八指时就不行了，少了大拇指的支撑，他的身体根本就竖立不起来，这让叶风感觉十分头疼！
这种情况根本就不是坚持的事！立都立不起来还谈什么坚持，无论如何要想个法子先让八指倒立起来再说。
整整一个时辰，叶风试了不下一百次，可每次都是刚倒立起来就扑通一声倒了下来！连他都不知道自己究竟与地面来了多少次亲密接触！
许多年之后，叶风回忆起自己家族中的这段时光，感慨万千。后来他写了一本回忆录叫做《那些年，极限训练的rì子》，其中还给这段单指倒立的训练专门写了一个专题“第N次亲密接触”。
正当叶风一抽莫展的时候，脑海中灵光一闪，想起了小时候玩单杠的样子。用脚面勾住单杠，然后身体下垂，他还给这个动作起了个非常绚丽的名字：“倒挂金钩！”
找来木桩，叶风根据自己的身高在后山附近的空地上做了一个简易的单杠，用脚勾住单杠的时候双手刚刚可以摸到地面，这样当他再次八指倒立时依靠脚腕借助单杠的阻挡使身体保持住平衡。
rì复一rì，三个月的时间过去了。叶风有最初的依靠单杠才能做到八指倒立、到现在已经可以单指倒立，手指极限训练的第一阶段到此画上完美的句号。
三个月的训练也让叶风身体的各个部位产生了完美的契合，这时他开始了另一项训练。深蹲马步、手抓水桶的全身训练方式！就是整个人扎稳马步，然后双臂伸直，每一只手都抓上一桶盛满水的木桶，这样不仅可以锻炼腿力、包括臂力、指力、连腹部都可以同时锻炼到，可以说是一种对身体的全面锻炼方式！
时间一天天的过去了，眨眼的功夫距离叶风极限训练开始的时间已经过去一年了。这一年的时间叶风进步了很多，现在他无论做什么都全身负重二十斤进行训练！
由于家族后山的面积问题，叶风现在每天他都不知道要跑上多少圈才能达到自己的真极限状态。他有了新的计划，沿着清溪镇的街道跑，从叶家出来跑到东城门然后在折回来跑到西城门，这样一次单程的距离就能和围着后山跑上二十圈持平，方便自己计算每天进步的情况。
不过每天训练过后，晚上的时间叶风都会一个人悄悄的跑到后山上一处隐蔽的地方，这里有一池泉水，从小到大他几乎每天都要来这里泡上一会，这是他在后山玩耍时无意中摔到一个坑洞里面的时候发现的。
一开始的时候他并没有发现这泉水的特别，只是觉得这里的水比外面河流之中的水要清凉许多，就有事没事来泡上一泡！直到后来又一次，和郑亮那小子打架，奈何对方人实在是太对了，叶风被揍得不轻，浑身上下紫一块青一块的，还有还几处地方都破了。
如往常一般，他又来到这里想舒舒服服的泡个凉水澡，结果奇怪的事情发生了、叶风惊奇的发现，被泉水泡过之后，全身上下的伤痕完全消失了、就连被划破的几块地方也恢复如初、就像根本没有受过伤一样，而且身上也没有了那种酸疼感！
不过后来叶风也发现了一个问题，就是这泉水每天只能泡上半个时辰，一旦时间过了再泡下去就没有任何效果！从那以后，他每天都会过来泡上一次、一直坚持到现在从未间断。
沿着后山一直走，走到山顶在从东边下去约百十米的距离，那里有两块巨石，巨石朝着zhōng yāng倾斜着，下面有一个直径大约有一米左右的小坑，叶风轻车熟路的来到这里，顺着小坑滑了下去，然后麻利的脱光衣服，一头扎进了泉水之中。
泉水滋润着叶风的肌肤，他感觉身上的酸楚感在一点一点消失，等半个时辰过后叶风从泉水中爬出来感觉全身又充满了力量、生龙活虎一般。
那家小店，叶风每天早上起来跑步路上的毕竟之地。早上，他早早的起来把星空舞步做上一遍，然后就跑出了家门开始了今天的极限训练！途径那家小店的时候，叶风又看到那个目光浑浊，整天都是一副醉熏熏样子的老头拎着酒坛子站在酒馆门口，一口一口的喝着小酒！
“这老头，酒虫灌脑了吧！每天都能看到他在这里喝酒……”叶风看了一眼继续向前跑去，当他刚跑过去的时候，老头浑浊的目光忽然变得清澈起来，盯着他笑笑点了点头喝上一口小酒，又恢复到了原来的样子。
时光飞逝，转眼间一年的时间又过去了，叶风每次经过那家小店的时候依旧会看到那个目光浑浊的老头，还是那副老样子，拎着坛酒一口一口的抿着。
“这小子，不错！这么小的年纪，居然就有如此心xìng！一年了，居然一直坚持了下来，而且负重也从当初的二十斤增加到了现在的四十仅，整整翻了一番。”老头看着叶风离去的背影说了一句，看他的样子对叶风倒是十分欣赏！
如果叶风听到这样的话一定会大吃一惊！他正是今天才刚把负重有原来的二十斤增加到四十斤……
两年时间过去了，叶风现在已经达到了练体五重的地步！按照现在的进度，他估计再有三年自己就可以达到练体十重。
经过两年的极限训练，叶风也有了自己的一些感悟，更是提出了一些大胆的想法。其中一项就是关于空气中的阻力，每当大风天气，在跑步的过程中对面呼啸而过的大风会产生极大的阻力，这个时候要想保持原来的速度，就要比往常付出更多的力气。
一次、两次，在很多次遇到这样的情况之后叶风发现自己比最开始的速度明显要快上了许多！而且每当大风天气，他感觉自己的身体在跑步时总会自动的做出一些微小的动作，就是这些动作，让风的阻力降低了许多。
身体做出的某些动作时会减弱大风对身体的阻力！这是叶风验证出来的结果。他想既然大风会对身体的阻力产生影响、那么空气呢？肯定也会，只不过是表现不明显没有被察觉出来。
那么如何才能让身体与风和空气接触当中产生的阻力降到最低甚至是没有？大风的天气不是每天都有，而空气阻力叶风现在还感觉不出来，唯一能做的就是从风的阻力上入手。
该如何是好……？这个问题困惑了好久，直到一天他在跑步时被人从楼上泼了一身不知名的液体时才恍然大悟。还用手擦了擦脸抬头望去，对着二楼窗台边站着的一位中年妇女说了一声“谢谢”。
听到这话，楼上那位大妈一哆嗦差点从楼上摔下来！连忙跑回屋内把窗户牢牢的关了起来，跟老公说起了刚才楼下那个奇怪的少年。
“我rì你大爷的……！”叶风感觉浑身上下一股sāosāo的味道，把手凑到鼻子上一闻，这分明就是人体的分泌物吗！
此时，叶风哪里还有心情继续跑下去，直接来到了城外的清水河旁脱光了衣服一跃而入！舒舒服服的洗个澡、然后又把衣服洗干净搭在树枝上晾了起来。
水……，水流动时所产生的动力不也是一种阻力吗？刚才的凌空一击让叶风的脑袋中闪出一个灵感，这也是他急急忙忙跑到清水河的另一个原因。
把衣服晾好，叶风又跳入了水中稳稳的站在里面。两年时间的训练让他双腿充满了力量，即使面对水流的冲击也不能撼动丝毫，水流的冲击力并不见的比大风天气里风的阻力大，可因为水的浮力作用，叶风每走一步都要比在大风天气里跑步付出更多的力气，更不要说去跑了！
接下来的几个月时间里，叶风每天只要做完所有的训练项目就会来到清水河这里，感受水流的冲击力。
最初，他只是站在水里什么都不做，用心感受水流的冲击力。时间一长，身体居然会根据水流的动作很自然的做出一些细微的动作，如果用肉眼去看根本看不出来，只有在叶风身心宁静的时候才可以感觉出这种细微的动作！而这种动作让水流的冲击力明显减少了许多。
一天的时间被叶风安排的满满的，做完了举重运动，休息之后便是做仰卧起坐进行腹部肌肉的锻炼，然后是单指倒立，进行十指和手掌的极限训练。
单指倒立训练是所有的身体部位里面最难的一部分，手指的力量是有限的，而且指关节的承重能力不大，想要用单根手指支撑起整个身体是非常困难的，现在的叶风是根本不可能做到的。
单指不行就十指，叶风想出了一个方法。先是十指倒立，完全适应以后再减少到八只，就这样一步一步直到可以轻松的做到单指倒立为止。
最初进行十指倒立的时候叶风还可以，毕竟从小开始锻炼身体，他的体质还是相当棒的。可减少到八指时就不行了，少了大拇指的支撑，他的身体根本就竖立不起来，这让叶风感觉十分头疼！
这种情况根本就不是坚持的事！立都立不起来还谈什么坚持，无论如何要想个法子先让八指倒立起来再说。
整整一个时辰，叶风试了不下一百次，可每次都是刚倒立起来就扑通一声倒了下来！连他都不知道自己究竟与地面来了多少次亲密接触！
许多年之后，叶风回忆起自己家族中的这段时光，感慨万千。后来他写了一本回忆录叫做《那些年，极限训练的rì子》，其中还给这段单指倒立的训练专门写了一个专题“第N次亲密接触”。
正当叶风一抽莫展的时候，脑海中灵光一闪，想起了小时候玩单杠的样子。用脚面勾住单杠，然后身体下垂，他还给这个动作起了个非常绚丽的名字：“倒挂金钩！”
找来木桩，叶风根据自己的身高在后山附近的空地上做了一个简易的单杠，用脚勾住单杠的时候双手刚刚可以摸到地面，这样当他再次八指倒立时依靠脚腕借助单杠的阻挡使身体保持住平衡。
rì复一rì，三个月的时间过去了。叶风有最初的依靠单杠才能做到八指倒立、到现在已经可以单指倒立，手指极限训练的第一阶段到此画上完美的句号。
三个月的训练也让叶风身体的各个部位产生了完美的契合，这时他开始了另一项训练。深蹲马步、手抓水桶的全身训练方式！就是整个人扎稳马步，然后双臂伸直，每一只手都抓上一桶盛满水的木桶，这样不仅可以锻炼腿力、包括臂力、指力、连腹部都可以同时锻炼到，可以说是一种对身体的全面锻炼方式！
时间一天天的过去了，眨眼的功夫距离叶风极限训练开始的时间已经过去一年了。这一年的时间叶风进步了很多，现在他无论做什么都全身负重二十斤进行训练！
由于家族后山的面积问题，叶风现在每天他都不知道要跑上多少圈才能达到自己的真极限状态。他有了新的计划，沿着清溪镇的街道跑，从叶家出来跑到东城门然后在折回来跑到西城门，这样一次单程的距离就能和围着后山跑上二十圈持平，方便自己计算每天进步的情况。
不过每天训练过后，晚上的时间叶风都会一个人悄悄的跑到后山上一处隐蔽的地方，这里有一池泉水，从小到大他几乎每天都要来这里泡上一会，这是他在后山玩耍时无意中摔到一个坑洞里面的时候发现的。
一开始的时候他并没有发现这泉水的特别，只是觉得这里的水比外面河流之中的水要清凉许多，就有事没事来泡上一泡！直到后来又一次，和郑亮那小子打架，奈何对方人实在是太对了，叶风被揍得不轻，浑身上下紫一块青一块的，还有还几处地方都破了。
如往常一般，他又来到这里想舒舒服服的泡个凉水澡，结果奇怪的事情发生了、叶风惊奇的发现，被泉水泡过之后，全身上下的伤痕完全消失了、就连被划破的几块地方也恢复如初、就像根本没有受过伤一样，而且身上也没有了那种酸疼感！
不过后来叶风也发现了一个问题，就是这泉水每天只能泡上半个时辰，一旦时间过了再泡下去就没有任何效果！从那以后，他每天都会过来泡上一次、一直坚持到现在从未间断。
沿着后山一直走，走到山顶在从东边下去约百十米的距离，那里有两块巨石，巨石朝着zhōng yāng倾斜着，下面有一个直径大约有一米左右的小坑，叶风轻车熟路的来到这里，顺着小坑滑了下去，然后麻利的脱光衣服，一头扎进了泉水之中。
泉水滋润着叶风的肌肤，他感觉身上的酸楚感在一点一点消失，等半个时辰过后叶风从泉水中爬出来感觉全身又充满了力量、生龙活虎一般。
那家小店，叶风每天早上起来跑步路上的毕竟之地。早上，他早早的起来把星空舞步做上一遍，然后就跑出了家门开始了今天的极限训练！途径那家小店的时候，叶风又看到那个目光浑浊，整天都是一副醉熏熏样子的老头拎着酒坛子站在酒馆门口，一口一口的喝着小酒！
“这老头，酒虫灌脑了吧！每天都能看到他在这里喝酒……”叶风看了一眼继续向前跑去，当他刚跑过去的时候，老头浑浊的目光忽然变得清澈起来，盯着他笑笑点了点头喝上一口小酒，又恢复到了原来的样子。
时光飞逝，转眼间一年的时间又过去了，叶风每次经过那家小店的时候依旧会看到那个目光浑浊的老头，还是那副老样子，拎着坛酒一口一口的抿着。
“这小子，不错！这么小的年纪，居然就有如此心xìng！一年了，居然一直坚持了下来，而且负重也从当初的二十斤增加到了现在的四十仅，整整翻了一番。”老头看着叶风离去的背影说了一句，看他的样子对叶风倒是十分欣赏！
如果叶风听到这样的话一定会大吃一惊！他正是今天才刚把负重有原来的二十斤增加到四十斤……
两年时间过去了，叶风现在已经达到了练体五重的地步！按照现在的进度，他估计再有三年自己就可以达到练体十重。
经过两年的极限训练，叶风也有了自己的一些感悟，更是提出了一些大胆的想法。其中一项就是关于空气中的阻力，每当大风天气，在跑步的过程中对面呼啸而过的大风会产生极大的阻力，这个时候要想保持原来的速度，就要比往常付出更多的力气。
一次、两次，在很多次遇到这样的情况之后叶风发现自己比最开始的速度明显要快上了许多！而且每当大风天气，他感觉自己的身体在跑步时总会自动的做出一些微小的动作，就是这些动作，让风的阻力降低了许多。
身体做出的某些动作时会减弱大风对身体的阻力！这是叶风验证出来的结果。他想既然大风会对身体的阻力产生影响、那么空气呢？肯定也会，只不过是表现不明显没有被察觉出来。
那么如何才能让身体与风和空气接触当中产生的阻力降到最低甚至是没有？大风的天气不是每天都有，而空气阻力叶风现在还感觉不出来，唯一能做的就是从风的阻力上入手。
该如何是好……？这个问题困惑了好久，直到一天他在跑步时被人从楼上泼了一身不知名的液体时才恍然大悟。还用手擦了擦脸抬头望去，对着二楼窗台边站着的一位中年妇女说了一声“谢谢”。
听到这话，楼上那位大妈一哆嗦差点从楼上摔下来！连忙跑回屋内把窗户牢牢的关了起来，跟老公说起了刚才楼下那个奇怪的少年。
“我rì你大爷的……！”叶风感觉浑身上下一股sāosāo的味道，把手凑到鼻子上一闻，这分明就是人体的分泌物吗！
此时，叶风哪里还有心情继续跑下去，直接来到了城外的清水河旁脱光了衣服一跃而入！舒舒服服的洗个澡、然后又把衣服洗干净搭在树枝上晾了起来。
水……，水流动时所产生的动力不也是一种阻力吗？刚才的凌空一击让叶风的脑袋中闪出一个灵感，这也是他急急忙忙跑到清水河的另一个原因。
把衣服晾好，叶风又跳入了水中稳稳的站在里面。两年时间的训练让他双腿充满了力量，即使面对水流的冲击也不能撼动丝毫，水流的冲击力并不见的比大风天气里风的阻力大，可因为水的浮力作用，叶风每走一步都要比在大风天气里跑步付出更多的力气，更不要说去跑了！
接下来的几个月时间里，叶风每天只要做完所有的训练项目就会来到清水河这里，感受水流的冲击力。
最初，他只是站在水里什么都不做，用心感受水流的冲击力。时间一长，身体居然会根据水流的动作很自然的做出一些细微的动作，如果用肉眼去看根本看不出来，只有在叶风身心宁静的时候才可以感觉出这种细微的动作！而这种动作让水流的冲击力明显减少了许多。