杨青羽提着一个木桶在后面看似在漫步，但他速度依旧不比狂奔的凌宇慢，始终保持着那么一段距离。
当到了训练场外的时候，凌宇并没有停下而是继续绕着水塘急奔，杨青羽则走到池边。看了一眼凌宇，待他将好奇的目光转向自己的时候，才提起木桶往水塘里一倒，只听见“噗咚”一声，一条巴掌大的小鱼钻进了水里。
凌宇心中一阵纳闷，“难道师傅还有雅兴跑这里养鱼？”
“快...加快速度！”杨青羽放下桶，淡然的喊道。
凌宇心中一怔！脚下猛地加快速度，因为在他扭头的一瞬间发现师傅手里正惦着一颗石子，这可不是闹着玩的。
拼劲了全力，终于二十圈跑完了，凌宇也累了一个半死。但是他明显的发现自己的身体可要比十天前强上许多，那个时候自己差不多跑了二十圈的时候就要趴下来，而现在可是带着负重急速跑了二十圈身体里还有力量。
杨青羽看着一眼面前正大口大口喘气的凌宇，冷漠的说道：“现在，进行力量训练，手持铁棒，进行深蹲，先一百个。”说完指着不远处的一根铁棒，那铁棒不算太粗，浑身漆黑，估计也就十斤左右。
“这太轻松了。”凌宇一脸轻笑的朝着铁棒走去，当弯腰去拿的时候，哗了一下，差点折伤腰。
“这铁棒可是玄铁铸成，坚硬不说，而且重量达到一百零八斤。”杨清羽嘴角露出一缕轻笑。
凌宇没有说话，现在心中明白一个道理，这个世界的东西完全不能光看表面，所以以后必须闭嘴少说话。
凌宇双臂一用力，一口气将铁棒举过头顶，然后往肩膀上一放。
“一百个！”杨青羽淡淡的说道。
当即凌宇开始深蹲了起来，一开始感觉还挺轻松，不就是笔直站起，再蹲下么？可是接连做了三十个以后，凌宇便开始感到双腿发酸，再坚持十个，小腿肌肉便开始抽筋了。
一百个？
才四十个凌宇就感觉难受了。
“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇霎那，小腿的肌肉稍微恢复了一下，凌宇再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦，他眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。
一口气坚持到七十个，凌宇甚至于感到腿部再也站不起来了。
“喝！”
猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起来，凌宇眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。
“喝！”
又是一声大喝，凌宇再次站了起来。
一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹般，随着凌宇最后一声大喝，他竟然完成了第一百个深蹲！
一旁的杨青羽脸上露出一缕笑容，暗道：“这小子的体质变化的太快，这一百个深蹲之后，他应该要到极限，可是看他腿部，似乎还差一些。”
“单杠训练，一跳一抓，如此重复！”杨青羽面容冷峻，根本不给秦羽丝毫休息时间，直接命令道。这些训练计划也是设计好的，必须把凌宇的腿部训练到极限的临界点，才能进行下面的训练。所以这个单杠训练，杨青羽没有规定次数。
“是！”凌宇点点头，直接朝着单杠走去，双脚抬步正常没有出现抖动。这点让杨青羽更加的确定这小子的腿部没有达到极限。
“开始！”
下蹲，举手，发力...
终于在第二十五次跳动的时候，凌宇落地一个不稳，身子摔倒，当其再次站起来时双腿却是显得有些虚浮，这个时候，杨青羽目光一闪，连忙喊道：“停，下面单杠拉伸训练，一百个。”
凌宇使出最后一丝力气终于跳了上去，此时双腿已经一阵发麻，像是不属于自己的一般，但是双手却是还有着许多的力量，而腰部力量也很充足。
杨青羽在一旁静静的看着，刚才凌宇腿部的极限判断让他出现了误差，这意味着凌宇的身体成长超出了自己的预料，而现在他的双臂呢？
一百拉伸之后，凌宇跳了下来，经过这段时间的休息，双腿也恢复的差不多。
“师傅，下面是什么？”凌宇走到杨青羽身旁，甩了甩双臂似乎很轻松的样子。
“水中蹲步挥拳。”
“啊！”凌宇转过头看了看水塘，自己虽然不知道这里到底有多深，但是可以肯定的绝对比自己深多了，这一进去不就把自己给淹没了？
还怎么蹲步？
“去水塘的左角，哪里有台阶找一个适合自己高度的，随后开始训练！”杨青羽似乎知道凌宇心中所担忧的便出声说道。
“是！”凌宇大声回答道，没想到师傅居然这么专业！
水中，凌宇一拳拳的挥出，掀起一阵阵波纹，总的来说这套训练还是蛮轻松的。凌宇一遍挥拳，一遍问道：“师傅，原来这水塘是你养鱼的地方啊！”
“养鱼？”杨青羽愣了一下随之笑道：“那只鱼可是你第一阶段的考核标准。”
听到这里凌宇一愣，随后扭过头，问道：“什么意思？”
“继续挥拳！”一粒石子犹如子弹一般shè入水中发出一阵“嗖”声！过了片刻杨青羽才继续说道：“只要你空手在这水中将这条鱼抓起来，那么就表示你通过了第一阶段的考核，记住，越快就越说明你的能力越强！”
“这怎么抓啊！”凌宇苦涩的说道。这个池塘这么大,而且那鱼还那么的小，让我怎么在水中抓？
“所以说这水中练拳的同时，你要去学会感受水中的变化，要是感受不了，那么你也就无法完成第一阶段训练。”杨青羽嘴角不由的露出一缕笑容，凌宇此时的表情就跟当年的自己一模一样，就连说出的话也是一样。
不过当年的自己只花了半年的时间就结束了第一阶段的训练，大大的令师傅他老人家吃了一惊！而这小子呢？他是不是还会让我大吃一惊？
“感受？这怎么感受？”自语道。
“这个水池里面除了你就只有这一条鱼，所以说你要将自己融合在水中，将所有的注意力去感受周围的变化。”
“可是那些鸭子...”凌宇抬起头往远处望了望，结果发现水面上哪里还有鸭子，空荡荡的一片。
“鸭子早被你吃了，所以你别惦记着它们。”
“怪不得我说这几天哪里来的鸭子呢！”嘀咕了几声之后，凌宇现在倒是心静了下来，师傅让自己在这个水池中抓鱼看样子也不是胡乱想出来的，但是他说的那个去感觉到底该怎么做呢？
看样子这似乎很难！
“水中练拳不光是要让你承受水中的阻力，同时还要你去学会感受水中的变化，外功修者没有内功修者元力的辅助，所以对周围感觉要比他们差一些，但是通过特殊的训练，我们同样能将感识变强。”杨青羽解释道。
“感觉？”凌宇迟疑了一下，随后想到人体在水中感觉要比在空气中感觉的明显，而现在师傅的目的似乎就是要让自己现在水中锻炼出灵敏的感识，随后再进行下一步。
他低下头，将所有的感觉全部集中到拳头上，每一次击出都能感受到拳头冲破水，水向着两边分开出现的波纹。而身体同时也能感觉到一丝轻微的触动，似乎在这水中练拳不是主要的，锻炼感识才是主要目的。
一旁的杨青羽暗自点头。
时间已经过去了一个月，每rì的锻炼，加上每rì饭量激增，让凌宇身体比过去壮上了许多。而杨青羽也越来来吃惊，对于这个徒弟他只能用一个字形容，怪物！
“宇儿，师傅和你师娘有些事情需要离开一段时间，而这段时间里你就自己训练，不需要强行打破极限，只需要每个部位控制在极限的临界点即可！”杨青羽叮嘱道。
“放心吧！我知道该怎么做！”经过这一个月的训练，让凌宇也明白了师傅的训练方法，同时也知道要是强行突破生理极限的话会留下不小的后遗症，所以，极限只需要达到临界点，到了第二天身体的临界点会慢慢的变强，所以只需要坚持下去不能cāo之过急。
“还有不需偷懒！”杨青羽严肃的说道。这个徒弟他现在可是当做一个宝来培养，这次回去也是去请师傅老人家出山，自己不能再训练凌宇了，这等于是在误人子弟啊！
“宇儿啊！师娘这次也要去，所以你就忍耐一段时间，吃饭问题自己解决吧！”水如烟脸上也是露出一缕不舍，这次要不是杨青羽告诉自己是回去找师傅，她才不去呢！
“放心吧师母，我都是大人了。”凌宇笑着说道。
“好了，我和你师母会尽快赶回来，这段时间你万万不得松懈。”
凌宇点点头，目送师父师母离开之后，便朝着训练场跑去，今天的训练将没有人监督，但是凌宇并不想松懈，因为与nǎinǎi的赌约只剩下不到十一个月了。
...
当三长老前脚踏出罗方门的时候，后脚就有一名弟子朝着广场跑去，对着正在指导新人程云侧耳说了几句话后便快步离开。
“师弟，你来训练一下他们，我肚子有些不舒服。”程云对着身旁一名弟子说道。
不待对方同意便快速离开...
当到了训练场外的时候，凌宇并没有停下而是继续绕着水塘急奔，杨青羽则走到池边。看了一眼凌宇，待他将好奇的目光转向自己的时候，才提起木桶往水塘里一倒，只听见“噗咚”一声，一条巴掌大的小鱼钻进了水里。
凌宇心中一阵纳闷，“难道师傅还有雅兴跑这里养鱼？”
“快...加快速度！”杨青羽放下桶，淡然的喊道。
凌宇心中一怔！脚下猛地加快速度，因为在他扭头的一瞬间发现师傅手里正惦着一颗石子，这可不是闹着玩的。
拼劲了全力，终于二十圈跑完了，凌宇也累了一个半死。但是他明显的发现自己的身体可要比十天前强上许多，那个时候自己差不多跑了二十圈的时候就要趴下来，而现在可是带着负重急速跑了二十圈身体里还有力量。
杨青羽看着一眼面前正大口大口喘气的凌宇，冷漠的说道：“现在，进行力量训练，手持铁棒，进行深蹲，先一百个。”说完指着不远处的一根铁棒，那铁棒不算太粗，浑身漆黑，估计也就十斤左右。
“这太轻松了。”凌宇一脸轻笑的朝着铁棒走去，当弯腰去拿的时候，哗了一下，差点折伤腰。
“这铁棒可是玄铁铸成，坚硬不说，而且重量达到一百零八斤。”杨清羽嘴角露出一缕轻笑。
凌宇没有说话，现在心中明白一个道理，这个世界的东西完全不能光看表面，所以以后必须闭嘴少说话。
凌宇双臂一用力，一口气将铁棒举过头顶，然后往肩膀上一放。
“一百个！”杨青羽淡淡的说道。
当即凌宇开始深蹲了起来，一开始感觉还挺轻松，不就是笔直站起，再蹲下么？可是接连做了三十个以后，凌宇便开始感到双腿发酸，再坚持十个，小腿肌肉便开始抽筋了。
一百个？
才四十个凌宇就感觉难受了。
“呼！”深呼吸一口气，稍微停歇霎那，小腿的肌肉稍微恢复了一下，凌宇再次继续深蹲，可是越到后面越是痛苦，他眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。
一口气坚持到七十个，凌宇甚至于感到腿部再也站不起来了。
“喝！”
猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起来，凌宇眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。
“喝！”
又是一声大喝，凌宇再次站了起来。
一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹般，随着凌宇最后一声大喝，他竟然完成了第一百个深蹲！
一旁的杨青羽脸上露出一缕笑容，暗道：“这小子的体质变化的太快，这一百个深蹲之后，他应该要到极限，可是看他腿部，似乎还差一些。”
“单杠训练，一跳一抓，如此重复！”杨青羽面容冷峻，根本不给秦羽丝毫休息时间，直接命令道。这些训练计划也是设计好的，必须把凌宇的腿部训练到极限的临界点，才能进行下面的训练。所以这个单杠训练，杨青羽没有规定次数。
“是！”凌宇点点头，直接朝着单杠走去，双脚抬步正常没有出现抖动。这点让杨青羽更加的确定这小子的腿部没有达到极限。
“开始！”
下蹲，举手，发力...
终于在第二十五次跳动的时候，凌宇落地一个不稳，身子摔倒，当其再次站起来时双腿却是显得有些虚浮，这个时候，杨青羽目光一闪，连忙喊道：“停，下面单杠拉伸训练，一百个。”
凌宇使出最后一丝力气终于跳了上去，此时双腿已经一阵发麻，像是不属于自己的一般，但是双手却是还有着许多的力量，而腰部力量也很充足。
杨青羽在一旁静静的看着，刚才凌宇腿部的极限判断让他出现了误差，这意味着凌宇的身体成长超出了自己的预料，而现在他的双臂呢？
一百拉伸之后，凌宇跳了下来，经过这段时间的休息，双腿也恢复的差不多。
“师傅，下面是什么？”凌宇走到杨青羽身旁，甩了甩双臂似乎很轻松的样子。
“水中蹲步挥拳。”
“啊！”凌宇转过头看了看水塘，自己虽然不知道这里到底有多深，但是可以肯定的绝对比自己深多了，这一进去不就把自己给淹没了？
还怎么蹲步？
“去水塘的左角，哪里有台阶找一个适合自己高度的，随后开始训练！”杨青羽似乎知道凌宇心中所担忧的便出声说道。
“是！”凌宇大声回答道，没想到师傅居然这么专业！
水中，凌宇一拳拳的挥出，掀起一阵阵波纹，总的来说这套训练还是蛮轻松的。凌宇一遍挥拳，一遍问道：“师傅，原来这水塘是你养鱼的地方啊！”
“养鱼？”杨青羽愣了一下随之笑道：“那只鱼可是你第一阶段的考核标准。”
听到这里凌宇一愣，随后扭过头，问道：“什么意思？”
“继续挥拳！”一粒石子犹如子弹一般shè入水中发出一阵“嗖”声！过了片刻杨青羽才继续说道：“只要你空手在这水中将这条鱼抓起来，那么就表示你通过了第一阶段的考核，记住，越快就越说明你的能力越强！”
“这怎么抓啊！”凌宇苦涩的说道。这个池塘这么大,而且那鱼还那么的小，让我怎么在水中抓？
“所以说这水中练拳的同时，你要去学会感受水中的变化，要是感受不了，那么你也就无法完成第一阶段训练。”杨青羽嘴角不由的露出一缕笑容，凌宇此时的表情就跟当年的自己一模一样，就连说出的话也是一样。
不过当年的自己只花了半年的时间就结束了第一阶段的训练，大大的令师傅他老人家吃了一惊！而这小子呢？他是不是还会让我大吃一惊？
“感受？这怎么感受？”自语道。
“这个水池里面除了你就只有这一条鱼，所以说你要将自己融合在水中，将所有的注意力去感受周围的变化。”
“可是那些鸭子...”凌宇抬起头往远处望了望，结果发现水面上哪里还有鸭子，空荡荡的一片。
“鸭子早被你吃了，所以你别惦记着它们。”
“怪不得我说这几天哪里来的鸭子呢！”嘀咕了几声之后，凌宇现在倒是心静了下来，师傅让自己在这个水池中抓鱼看样子也不是胡乱想出来的，但是他说的那个去感觉到底该怎么做呢？
看样子这似乎很难！
“水中练拳不光是要让你承受水中的阻力，同时还要你去学会感受水中的变化，外功修者没有内功修者元力的辅助，所以对周围感觉要比他们差一些，但是通过特殊的训练，我们同样能将感识变强。”杨青羽解释道。
“感觉？”凌宇迟疑了一下，随后想到人体在水中感觉要比在空气中感觉的明显，而现在师傅的目的似乎就是要让自己现在水中锻炼出灵敏的感识，随后再进行下一步。
他低下头，将所有的感觉全部集中到拳头上，每一次击出都能感受到拳头冲破水，水向着两边分开出现的波纹。而身体同时也能感觉到一丝轻微的触动，似乎在这水中练拳不是主要的，锻炼感识才是主要目的。
一旁的杨青羽暗自点头。
时间已经过去了一个月，每rì的锻炼，加上每rì饭量激增，让凌宇身体比过去壮上了许多。而杨青羽也越来来吃惊，对于这个徒弟他只能用一个字形容，怪物！
“宇儿，师傅和你师娘有些事情需要离开一段时间，而这段时间里你就自己训练，不需要强行打破极限，只需要每个部位控制在极限的临界点即可！”杨青羽叮嘱道。
“放心吧！我知道该怎么做！”经过这一个月的训练，让凌宇也明白了师傅的训练方法，同时也知道要是强行突破生理极限的话会留下不小的后遗症，所以，极限只需要达到临界点，到了第二天身体的临界点会慢慢的变强，所以只需要坚持下去不能cāo之过急。
“还有不需偷懒！”杨青羽严肃的说道。这个徒弟他现在可是当做一个宝来培养，这次回去也是去请师傅老人家出山，自己不能再训练凌宇了，这等于是在误人子弟啊！
“宇儿啊！师娘这次也要去，所以你就忍耐一段时间，吃饭问题自己解决吧！”水如烟脸上也是露出一缕不舍，这次要不是杨青羽告诉自己是回去找师傅，她才不去呢！
“放心吧师母，我都是大人了。”凌宇笑着说道。
“好了，我和你师母会尽快赶回来，这段时间你万万不得松懈。”
凌宇点点头，目送师父师母离开之后，便朝着训练场跑去，今天的训练将没有人监督，但是凌宇并不想松懈，因为与nǎinǎi的赌约只剩下不到十一个月了。
...
当三长老前脚踏出罗方门的时候，后脚就有一名弟子朝着广场跑去，对着正在指导新人程云侧耳说了几句话后便快步离开。
“师弟，你来训练一下他们，我肚子有些不舒服。”程云对着身旁一名弟子说道。
不待对方同意便快速离开...