清晨，训练场上弥漫着一层淡淡的雾气，白蒙蒙的，让视野变的有些模糊。此时，一道身影双臂环绕正背靠在一颗大树旁，目光远远的望着前方。
“呼~呼~”
一道急促的喘息声传来，只见前方的水塘边上，凌宇正卖力的奔跑着，额头上满是汗水。
“继续跑...”杨青羽大声喊道。
凌宇腿下一发力，冲刺了一段距离之后，速度再次降了下来，双腿麻木，像是灌了铅水一般。
“我快不行了。”凌宇咬了咬牙，继续继续跑着，他已经围着水塘跑了二十多圈，这一圈下来也有二百多米，二十几圈下来，也有四千多米了，对于他来说确实算是到了一个极限。
“你难道就只有这么点能力吗？这样还怎么变强？”杨青云的声音再次响起，似乎一道铁锤猛地击打在心头。
凌宇双手一握，眼中露出一丝狠sè，死死地盯着前方，脑海中一发胀，顿时间双腿似乎又有了力量。他清晰的感觉到这股身体流出的力量，心中一丝兴奋。
超越极限！
凌宇此时很享受这样的感觉，双腿继续跑动，一圈过去了...
两圈过去了...
直到第五圈，凌宇还在继续跑动，但是速度却是越来越慢，双眼也变的模糊，在旁人看来，此刻凌宇的速度比走路都慢。
但是，杨青羽嘴角却是露出一缕笑容。
忽然...
嗖！
身影一闪，就在凌宇快要摔倒的时候，杨青羽出现在他身旁单手将其拖住，左手轻轻的按在凌宇背心。
“好了，现在漫步行走，调整呼吸节奏。”
听到师傅的话，凌宇脑子稍微变的清醒了一些，做了一个深呼吸，随后慢慢的吐出...
几分钟之后，凌宇走到了空地之上，看着杨青羽，喊道：“师傅。”
“嗯！”杨青羽点了点头，随后指着旁边的单杠说道：“知道这个怎么用吗？”
凌宇点了点头，但是并没有直接上去而是说道：“师傅，我想休息一会太累了。”
“不行！”杨青羽平淡的说道。
“我身体已经到了极限，超越人体极限是可以锻炼身体，可是，如果超过的太多，我的身体会跨的。”凌宇看着杨青羽说道。
“我是老师，现在开始你必需听从我的命令。”
“我...”凌宇顿时有些无语了，盯着杨青羽看了一会，还是无奈的朝着单杠走去，双腿这时候有种又麻又酸的感觉，真的好想休息！
“快点！”
凌宇抬头望着那比自己高上许多的单杠，心中一阵暗骂，“搞这么高，我怎么抓！”
“跳！”
凌宇举起双手，双腿一蹲，咬紧牙关猛地一跳。
“我艹，居然没抓到...”
“快点。”杨青羽再次喊道。
凌宇抬头一看，这个高度自己的弹跳应该足够了，怎么就？一把抹去眼角旁的汗水，举手，微蹲，一发力，可是还没有抓住！
“尼玛...”就在他要发牢sāo的时候，似乎发现了不对劲，低头一看，发现自己脚下的土地有些松软，不像正常的那样硬硬的。
蹲下身子一看，这里的泥土就像那种高强度橡胶一般，一发力它就会下陷，但是人站在上面却又显得正常。
“看什么？赶紧锻炼！”杨青羽皱眉喊道。
知道了原因，这下子应该就可以了。
这次用了更大的力气，果然一次成功。单杠嘛！只要双手向上拉，让单杠过胸口就行了，这个似乎不是很难。
做了差不多十个时候，一道声音响起，“松手！”
凌宇一愣，扭过头嬉笑着道：“师傅，让我休息啊？”
“松手！”杨青羽没有回答，而是板着脸说道。
凌宇心中一紧，感觉这时候的师傅似乎变了一个人，浑身散发出一种很恐怖的气息令他浑身发毛。不敢怠慢赶紧跳了下来，随后站在那里一动不动。
“跳！”
“啊！”凌宇迟疑了一下，但还是听从指挥，猛地朝上一跳，双手问问的抓住单杠，随后继续向上拉动，还是差不多第十个时候，杨青羽的声音再次响起。
如此重复！
差不多过了数十分钟，凌宇渐渐的感觉到双腿发软，手臂倒是有些轻微的发胀，就是这腿开始不听使唤！
“坚持！”咬了咬牙，脑海中只剩下这样一个念头。
“砰！”
双手抓空，整个身体摔倒了地上，好在地面上软软的并没有受到多大的伤害。
“快起来，继续！”杨青羽无情的喊道。
凌宇艰难的爬了起来，脑海中一片发昏，只能隐隐约约的记得自己要做一件事。
蹲腿，举手，跳！
“砰！”
再次失败！
“为什么！”他不甘心，再次从地面爬了起来，然后蹲腿，举手，抬起头望着头顶那根单杠...
“一定要抓住！”
深呼吸，双腿猛地一跳！
“蹦！”
脑海中一响，似乎什么东西突破了，一股新生的力量立刻注入双腿，这一次顺利的抓住单杠。心中一喜，这种力量用尽，却突然有着新力量的涌入，这种感觉真爽！
可是，这一次却迟迟没有等到“松手”的指令，凌宇可不敢松懈，不断地上下拉松！
后面看着的杨青羽嘴角有着一丝笑意：“这个小子，难道我还判断不出你真正的极限？”
一想到刚才摔跤的模样，杨青羽心中便笑了起来。
双腿已经达到了极限，那么现在便是开始锻炼手臂，无限机械式的拉松，凌宇越发的感觉到压力，双臂感到一阵灼热，随后又感到一阵发酸无力！
“师傅，我不行了！”凌宇有气无力的说道。此时整个身体就那样悬在空中，他不敢松手，但是想上拉却是没有力气了。
“下来！”
这两个字犹如解放了一般，凌宇双手一松，整个身子就那般坐倒在地。
“起来！”随后凌宇整个身体就被杨青羽提了起来。
“师傅，我就想休息一会！”凌宇无力的说道。
“休息...那要等到训练结束。”
“还...还没结束？”凌宇心中感到一凉，想死的心都有了。
杨青羽冰冷了看了凌宇一眼，并未回答，而是右手掌贴在他背心，轻轻的推着他朝水塘走去。
此时，太阳已经高高升起，而凌宇的热身运动也刚刚结束，下面才是真真的锻炼。
游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
想要一个人身体各方面完美起来，游泳无疑是最好的训练方法。但是游泳的水温也需要一个界限，所以在经过一系列的热身运动之后，水塘里的问题也差不多了，这个时候也该是凌宇身体真正开始锻炼的时候了。
“下水，尽全力来回游，不许停！”随后指了指水塘边上的一个木桶，道：“这里面装的东西你知道吧！”
凌宇转过头一看，笑道：“不就一些石子吗！”
“嗯！你回答的很正确。”杨青羽冷冷的一笑，随后拿起其中一颗在手中掂量了几下，随后朝着远处一扔。
“砰！”
凌宇咽了咽口水，直瞪瞪的望着池塘对面那棵chéng rén手臂粗的小树齐腰折断。过了许久，他才回过神看着脚旁边的木桶，本能的后退了两步，暗道：“这尼玛哪里是石子，在师傅手里简直就一个阻击枪。”
“师傅...你...你想干嘛？”凌宇心里有些慌了。
“很简单，就是看你游泳的速度要是慢了下来，这个石头子指不定就落到你身体某个部位。当然，我不会全力，你也不会有生命危险，但是皮肉苦...”杨青羽眯着眼睛一脸怪笑道。
凌宇心中一阵发凉，感觉面前的师傅就像一个吃人不吐骨头的魔鬼，这哪里是训练，这简直就是折磨！
看着凌宇一脸苦涩的样子，杨青羽沉声道：“外功修炼光有正确的方法没有用，还必需修炼者有着坚强的毅力，只有吃得苦中苦才能尝到成功后的喜悦。”
听到这里，凌宇心中一怔，狠狠地点下头，大声说道：“我明白！”说完浑身使了使劲，发现双手和双脚似乎又有了力量，虽然还是有些酸，但是没有麻和无力的感觉。
虽然不知道是怎么回事，但是他能感觉到真正的训练现在才开始！;
“呼~呼~”
一道急促的喘息声传来，只见前方的水塘边上，凌宇正卖力的奔跑着，额头上满是汗水。
“继续跑...”杨青羽大声喊道。
凌宇腿下一发力，冲刺了一段距离之后，速度再次降了下来，双腿麻木，像是灌了铅水一般。
“我快不行了。”凌宇咬了咬牙，继续继续跑着，他已经围着水塘跑了二十多圈，这一圈下来也有二百多米，二十几圈下来，也有四千多米了，对于他来说确实算是到了一个极限。
“你难道就只有这么点能力吗？这样还怎么变强？”杨青云的声音再次响起，似乎一道铁锤猛地击打在心头。
凌宇双手一握，眼中露出一丝狠sè，死死地盯着前方，脑海中一发胀，顿时间双腿似乎又有了力量。他清晰的感觉到这股身体流出的力量，心中一丝兴奋。
超越极限！
凌宇此时很享受这样的感觉，双腿继续跑动，一圈过去了...
两圈过去了...
直到第五圈，凌宇还在继续跑动，但是速度却是越来越慢，双眼也变的模糊，在旁人看来，此刻凌宇的速度比走路都慢。
但是，杨青羽嘴角却是露出一缕笑容。
忽然...
嗖！
身影一闪，就在凌宇快要摔倒的时候，杨青羽出现在他身旁单手将其拖住，左手轻轻的按在凌宇背心。
“好了，现在漫步行走，调整呼吸节奏。”
听到师傅的话，凌宇脑子稍微变的清醒了一些，做了一个深呼吸，随后慢慢的吐出...
几分钟之后，凌宇走到了空地之上，看着杨青羽，喊道：“师傅。”
“嗯！”杨青羽点了点头，随后指着旁边的单杠说道：“知道这个怎么用吗？”
凌宇点了点头，但是并没有直接上去而是说道：“师傅，我想休息一会太累了。”
“不行！”杨青羽平淡的说道。
“我身体已经到了极限，超越人体极限是可以锻炼身体，可是，如果超过的太多，我的身体会跨的。”凌宇看着杨青羽说道。
“我是老师，现在开始你必需听从我的命令。”
“我...”凌宇顿时有些无语了，盯着杨青羽看了一会，还是无奈的朝着单杠走去，双腿这时候有种又麻又酸的感觉，真的好想休息！
“快点！”
凌宇抬头望着那比自己高上许多的单杠，心中一阵暗骂，“搞这么高，我怎么抓！”
“跳！”
凌宇举起双手，双腿一蹲，咬紧牙关猛地一跳。
“我艹，居然没抓到...”
“快点。”杨青羽再次喊道。
凌宇抬头一看，这个高度自己的弹跳应该足够了，怎么就？一把抹去眼角旁的汗水，举手，微蹲，一发力，可是还没有抓住！
“尼玛...”就在他要发牢sāo的时候，似乎发现了不对劲，低头一看，发现自己脚下的土地有些松软，不像正常的那样硬硬的。
蹲下身子一看，这里的泥土就像那种高强度橡胶一般，一发力它就会下陷，但是人站在上面却又显得正常。
“看什么？赶紧锻炼！”杨青羽皱眉喊道。
知道了原因，这下子应该就可以了。
这次用了更大的力气，果然一次成功。单杠嘛！只要双手向上拉，让单杠过胸口就行了，这个似乎不是很难。
做了差不多十个时候，一道声音响起，“松手！”
凌宇一愣，扭过头嬉笑着道：“师傅，让我休息啊？”
“松手！”杨青羽没有回答，而是板着脸说道。
凌宇心中一紧，感觉这时候的师傅似乎变了一个人，浑身散发出一种很恐怖的气息令他浑身发毛。不敢怠慢赶紧跳了下来，随后站在那里一动不动。
“跳！”
“啊！”凌宇迟疑了一下，但还是听从指挥，猛地朝上一跳，双手问问的抓住单杠，随后继续向上拉动，还是差不多第十个时候，杨青羽的声音再次响起。
如此重复！
差不多过了数十分钟，凌宇渐渐的感觉到双腿发软，手臂倒是有些轻微的发胀，就是这腿开始不听使唤！
“坚持！”咬了咬牙，脑海中只剩下这样一个念头。
“砰！”
双手抓空，整个身体摔倒了地上，好在地面上软软的并没有受到多大的伤害。
“快起来，继续！”杨青羽无情的喊道。
凌宇艰难的爬了起来，脑海中一片发昏，只能隐隐约约的记得自己要做一件事。
蹲腿，举手，跳！
“砰！”
再次失败！
“为什么！”他不甘心，再次从地面爬了起来，然后蹲腿，举手，抬起头望着头顶那根单杠...
“一定要抓住！”
深呼吸，双腿猛地一跳！
“蹦！”
脑海中一响，似乎什么东西突破了，一股新生的力量立刻注入双腿，这一次顺利的抓住单杠。心中一喜，这种力量用尽，却突然有着新力量的涌入，这种感觉真爽！
可是，这一次却迟迟没有等到“松手”的指令，凌宇可不敢松懈，不断地上下拉松！
后面看着的杨青羽嘴角有着一丝笑意：“这个小子，难道我还判断不出你真正的极限？”
一想到刚才摔跤的模样，杨青羽心中便笑了起来。
双腿已经达到了极限，那么现在便是开始锻炼手臂，无限机械式的拉松，凌宇越发的感觉到压力，双臂感到一阵灼热，随后又感到一阵发酸无力！
“师傅，我不行了！”凌宇有气无力的说道。此时整个身体就那样悬在空中，他不敢松手，但是想上拉却是没有力气了。
“下来！”
这两个字犹如解放了一般，凌宇双手一松，整个身子就那般坐倒在地。
“起来！”随后凌宇整个身体就被杨青羽提了起来。
“师傅，我就想休息一会！”凌宇无力的说道。
“休息...那要等到训练结束。”
“还...还没结束？”凌宇心中感到一凉，想死的心都有了。
杨青羽冰冷了看了凌宇一眼，并未回答，而是右手掌贴在他背心，轻轻的推着他朝水塘走去。
此时，太阳已经高高升起，而凌宇的热身运动也刚刚结束，下面才是真真的锻炼。
游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
想要一个人身体各方面完美起来，游泳无疑是最好的训练方法。但是游泳的水温也需要一个界限，所以在经过一系列的热身运动之后，水塘里的问题也差不多了，这个时候也该是凌宇身体真正开始锻炼的时候了。
“下水，尽全力来回游，不许停！”随后指了指水塘边上的一个木桶，道：“这里面装的东西你知道吧！”
凌宇转过头一看，笑道：“不就一些石子吗！”
“嗯！你回答的很正确。”杨青羽冷冷的一笑，随后拿起其中一颗在手中掂量了几下，随后朝着远处一扔。
“砰！”
凌宇咽了咽口水，直瞪瞪的望着池塘对面那棵chéng rén手臂粗的小树齐腰折断。过了许久，他才回过神看着脚旁边的木桶，本能的后退了两步，暗道：“这尼玛哪里是石子，在师傅手里简直就一个阻击枪。”
“师傅...你...你想干嘛？”凌宇心里有些慌了。
“很简单，就是看你游泳的速度要是慢了下来，这个石头子指不定就落到你身体某个部位。当然，我不会全力，你也不会有生命危险，但是皮肉苦...”杨青羽眯着眼睛一脸怪笑道。
凌宇心中一阵发凉，感觉面前的师傅就像一个吃人不吐骨头的魔鬼，这哪里是训练，这简直就是折磨！
看着凌宇一脸苦涩的样子，杨青羽沉声道：“外功修炼光有正确的方法没有用，还必需修炼者有着坚强的毅力，只有吃得苦中苦才能尝到成功后的喜悦。”
听到这里，凌宇心中一怔，狠狠地点下头，大声说道：“我明白！”说完浑身使了使劲，发现双手和双脚似乎又有了力量，虽然还是有些酸，但是没有麻和无力的感觉。
虽然不知道是怎么回事，但是他能感觉到真正的训练现在才开始！;