() 等到傍晚，被cāo练一天的同伴们都回来了，一个个倒没多疲惫，就是都塔拉着脑袋，想来是被教训得不轻。
“吴忧，你醒了。”一向说话中气十足的石平安也显得垂头丧气。
“醒了半天了，你们怎么回事儿，在挨训？”
“是啊是啊，教头也太难为人了，教了我们七种呼吸方式，这七种呼吸方式又组合出九套呼吸方法，然后就让我们按照指示在跑步中配合呼吸方法。那么多啊，我们怎么记得住，弄错了就是鞭子，谁受得了啊。”
李三两发着牢sāo，他头脑不怎么样，也做不到石平安那样心无旁骛，学得很慢，这鞭子自然没少挨。
“来，说说……这呼吸方式到底是怎么回事儿。”
当即，李三两将今天学来的给无忧说了一遍，石平安也跟着查漏补缺。这一套呼吸方法，只是最简单的吐纳术，无忧以前这方面的基础很好，加上他的记忆力和悟xìng，学这个还不是小意思。
在李三两二人这里听过以后，他又去问了其他六个同伴，将众人所述综合起来，在运用自己所了解的吐纳术原理，经过一番修正，就将那套简单的吐纳术给掌握了七七八八。
第二天，无忧继续修养，同伴们继续去挨训。晚上无忧再从他们那里取经，完善自己的猜想和推断，这样就算没去练武场，也没落下训练。
第三天，在雄厚元气的滋养下，无忧的身体好得差不多了。不仅如此，这一次破而后立，让无忧的体质更上一层楼，其效果超过了前半个月的训练，以至于无忧将那三十斤的皮背心也套上了。
三十斤的负重，是模拟普通士兵作战时的身体负重设计的，练兵营进行的所有训练都必须在这个负重下进行，一些表现优秀被当做将领培养的，负重更是惊人。
晨跑的速度又慢下来了，教头刻意引导，不断的变化着跑动的节奏，忽快忽慢。在跑动节奏缓慢的时候，教习也开始提醒新兵注意配合呼吸。
不用提醒，无忧也要开始尝试，十年的基础和强大的意志力，让他对身体的控制能力非常强，常人很难做到或者很别扭的事情，他做起来却很轻松。很快，磨合期就过去了，越来越熟练，就像练了很久。
无忧的位置就在教习的旁边，教习清楚的看见，他从生涩到熟练，只用了两柱香的时间。仅仅两柱香，这个缺席训练两天的特权人士，就表现得如同一个老兵。
无忧没空理会教习的惊讶，因为他已经沉浸在其中。无忧的经脉都是通的，所以他的感受异常的清晰。随着跑动，全身百脉，特别是外二十八脉和内十二大脉之中，一股无形的力量，将游离在经脉中的元气催动起来，缓慢的移动，的确有一定的拓脉作用。
无忧不需要拓脉，他需要气感，不是感觉到“气”，而是抓住“气”。
修炼内功，有固本、培元、聚元、蕴气、凝气、养气、引气、运气、练气九个步骤，每三个步骤为一个阶段，分别为筑基、聚气、动气。无忧所练的《寒窗抱气功》只练前六个阶段，而且特别专注于聚元、蕴气两个阶段。无忧练成此功，全身经脉通畅，也有一身雄厚的修为，却因为没学过如何引气、运气，连一丝元气都无法调动。
如果无忧花上一年，从引气、运气阶段练起，七八年后，应该能够随意调用这些元气，成为一流高手。可惜他没那个时间。
“步步登高”是军中武功的内功基础，和君家《寒窗抱气功》比较相似，同样只练前六个阶段，不过更注重于固本和凝气。无忧进入军队，通过练习“步步登高”，能够提高自身元气的凝聚xìng，然后修炼军中战阵武功，就算无法用意念抓住“气”，也能开始练武，可以节省两三年的时间。
随着无忧将呼吸法和身体结合得越来越好，从外到内，从粗壮的大脉层层深入，一直到脏腑最深处那些微小的经脉。那一丝丝一缕缕散乱的元气，促进血液循环，提升肌肉活跃程度，达到增强力量、耐力和肌体强度的目的，虽然很微小。
一个晨跑下来，教习看无忧就像看一个怪物，目光之中还有一种莫名的敬畏。一直以来，他对无忧这个公子哥印象不错，聪明、没架子、能吃苦，但是他并不看好无忧能在军营中有多大出息，身体太差了。今天，无忧用一个时辰，将“步步登高”练到和他相差无几的程度，这种天赋，差点儿把他吓尿。他十八岁当兵，十几年征战，然后在练兵营混了两年，一天也没有懈怠。虽然天赋平平，没多大成就，但将近二十年的侵yín，就这么被一小孩儿不到一个时辰就赶上了，还即将超越，是个人都会觉得憋屈。除了憋屈，更多还是畏惧，捎带着一点点尊敬。
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很快就过去了一个周期，两千多人里，达标的不足三层。因为乙字营所练的是内功基础，每一个战兵都必须熟练掌握。为了让他们基础更扎实一点，达标的也被强迫留级，全部交待一个留级机会。
为了让激发这些半大小伙子的潜力，教习们的手法更加的粗暴，对于那些没有武功根基的农家子弟，要在这短短的时间内，打下内功基础，确实很难。但这是一个必须跨过去的坎儿。过去了，就保留着拥有力量的机会，过不去，这辈子就没指望了。
无忧只用了极短的时间就将“步步登高”练到很深的境界，这一个月的时间，无忧是扎扎实实的在锻炼。三十斤负重的压迫，每天大运动量的训练下来，无忧的身体依旧显得消瘦，但已没有那种弱不禁风的感觉。每天风吹、rì晒、雨淋，正慢慢消磨掉他的身上的柔弱和稚气，越发有一种英武之气。
在自己锻炼的同时，无忧也不吝啬自己经验和见解，给同伴们给予了不少帮助。无忧本身长得俊美，让人很难产生恶感，再加上他的修养和气度，极有亲和力。现在他又大施恩惠，让他在新兵中颇有威望。当然他还有石平安和李三两这两个铁杆打手，这让他身边聚集了一批人，隐隐成为新兵中的一位领袖。
又经过半个月的训练，超过半数的人都达到了进入丙字营的标准，而剩下的一小部分只能继续留级，那将是他们最后一次机会。每一营最多待一个半月，这是练兵营的铁律。哪怕这一关要卡掉两成以上的新兵。
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丙字营的训练内容是学习军中最基本的一门武功—“马步拳”，这一路拳法是北周军中必练的入门功夫，和“步步登高”算是一脉相承。
“马步拳”共二十五式，招式简单，来头却很大。它最早形成于中古时代早期，比起现在所有武功都要早。最初时有六十四式，后来几经改良、jīng简和拆分，形成了很多个分支，“马步拳”只是其中的一个。
这拳法只有二十五式，头脑聪慧一点儿的，半个时辰就能学会。但这套拳法易学难jīng，因为其中蕴含了刀法、枪法、锤法、鞕法等战场上最凶猛的搏杀技巧，还有骑战之术。如果有人能够内外兼修，单凭这一套拳法就能够纵横沙场。不过对于新兵，它的主要作用还是拓脉。步步登高虽然神奇，但无法打通经脉运转元气却是一个死穴，这套拳法恰恰弥补了它的不足。
人体之中，有经脉无数，隐藏于肌肉、骨骼和脏腑之中。排除掉那些太过细微而无法修炼的经脉，还有一百之数。其中有四十条条粗大经脉，被称为主脉，六十条略微细小的经脉位于脏腑之中，称为辅脉。而主脉之中，有二十八条经脉分布于身体躯干和四肢，被称为外二十八脉，外二十八脉是真气输出的必经之路。还有十二条主脉，外接外二十八脉，与肌体相通，内接六十辅脉，连接着五脏六腑和大脑，起沟通内外的作用。
马步拳的招式，除掉一个起手式，其他一式对应一条主脉，所以只要练对了，就能快速打通二十四条主脉。当然，作为最低级的武功，所打通的都是外二十八脉。
如果仅此而已，这套拳法肯定无法在两千多年的岁月中被保存下来，还被作为上百万人当做基础武功来修炼。这一套拳法之中，其实蕴含了打通所有外二十八脉的方法，只不过其中四条被隐藏了，只有真正将它练到家，才能发现其中的奥秘。最为宝贵的是，马步拳的发力方式和对应的呼吸之法，都非常的纯粹，用它来拓脉，简单快速，练成之后，真气没有任何属xìng。也就是说，将来无论选择什么武功，都可以完全转化，没有损耗，不需要磨合，更不需要担心基础武功和下续武功相冲突，绝对是外门拳法中最合适筑基的。
“吴忧，你醒了。”一向说话中气十足的石平安也显得垂头丧气。
“醒了半天了，你们怎么回事儿，在挨训？”
“是啊是啊，教头也太难为人了，教了我们七种呼吸方式，这七种呼吸方式又组合出九套呼吸方法，然后就让我们按照指示在跑步中配合呼吸方法。那么多啊，我们怎么记得住，弄错了就是鞭子，谁受得了啊。”
李三两发着牢sāo，他头脑不怎么样，也做不到石平安那样心无旁骛，学得很慢，这鞭子自然没少挨。
“来，说说……这呼吸方式到底是怎么回事儿。”
当即，李三两将今天学来的给无忧说了一遍，石平安也跟着查漏补缺。这一套呼吸方法，只是最简单的吐纳术，无忧以前这方面的基础很好，加上他的记忆力和悟xìng，学这个还不是小意思。
在李三两二人这里听过以后，他又去问了其他六个同伴，将众人所述综合起来，在运用自己所了解的吐纳术原理，经过一番修正，就将那套简单的吐纳术给掌握了七七八八。
第二天，无忧继续修养，同伴们继续去挨训。晚上无忧再从他们那里取经，完善自己的猜想和推断，这样就算没去练武场，也没落下训练。
第三天，在雄厚元气的滋养下，无忧的身体好得差不多了。不仅如此，这一次破而后立，让无忧的体质更上一层楼，其效果超过了前半个月的训练，以至于无忧将那三十斤的皮背心也套上了。
三十斤的负重，是模拟普通士兵作战时的身体负重设计的，练兵营进行的所有训练都必须在这个负重下进行，一些表现优秀被当做将领培养的，负重更是惊人。
晨跑的速度又慢下来了，教头刻意引导，不断的变化着跑动的节奏，忽快忽慢。在跑动节奏缓慢的时候，教习也开始提醒新兵注意配合呼吸。
不用提醒，无忧也要开始尝试，十年的基础和强大的意志力，让他对身体的控制能力非常强，常人很难做到或者很别扭的事情，他做起来却很轻松。很快，磨合期就过去了，越来越熟练，就像练了很久。
无忧的位置就在教习的旁边，教习清楚的看见，他从生涩到熟练，只用了两柱香的时间。仅仅两柱香，这个缺席训练两天的特权人士，就表现得如同一个老兵。
无忧没空理会教习的惊讶，因为他已经沉浸在其中。无忧的经脉都是通的，所以他的感受异常的清晰。随着跑动，全身百脉，特别是外二十八脉和内十二大脉之中，一股无形的力量，将游离在经脉中的元气催动起来，缓慢的移动，的确有一定的拓脉作用。
无忧不需要拓脉，他需要气感，不是感觉到“气”，而是抓住“气”。
修炼内功，有固本、培元、聚元、蕴气、凝气、养气、引气、运气、练气九个步骤，每三个步骤为一个阶段，分别为筑基、聚气、动气。无忧所练的《寒窗抱气功》只练前六个阶段，而且特别专注于聚元、蕴气两个阶段。无忧练成此功，全身经脉通畅，也有一身雄厚的修为，却因为没学过如何引气、运气，连一丝元气都无法调动。
如果无忧花上一年，从引气、运气阶段练起，七八年后，应该能够随意调用这些元气，成为一流高手。可惜他没那个时间。
“步步登高”是军中武功的内功基础，和君家《寒窗抱气功》比较相似，同样只练前六个阶段，不过更注重于固本和凝气。无忧进入军队，通过练习“步步登高”，能够提高自身元气的凝聚xìng，然后修炼军中战阵武功，就算无法用意念抓住“气”，也能开始练武，可以节省两三年的时间。
随着无忧将呼吸法和身体结合得越来越好，从外到内，从粗壮的大脉层层深入，一直到脏腑最深处那些微小的经脉。那一丝丝一缕缕散乱的元气，促进血液循环，提升肌肉活跃程度，达到增强力量、耐力和肌体强度的目的，虽然很微小。
一个晨跑下来，教习看无忧就像看一个怪物，目光之中还有一种莫名的敬畏。一直以来，他对无忧这个公子哥印象不错，聪明、没架子、能吃苦，但是他并不看好无忧能在军营中有多大出息，身体太差了。今天，无忧用一个时辰，将“步步登高”练到和他相差无几的程度，这种天赋，差点儿把他吓尿。他十八岁当兵，十几年征战，然后在练兵营混了两年，一天也没有懈怠。虽然天赋平平，没多大成就，但将近二十年的侵yín，就这么被一小孩儿不到一个时辰就赶上了，还即将超越，是个人都会觉得憋屈。除了憋屈，更多还是畏惧，捎带着一点点尊敬。
——————————————————
很快就过去了一个周期，两千多人里，达标的不足三层。因为乙字营所练的是内功基础，每一个战兵都必须熟练掌握。为了让他们基础更扎实一点，达标的也被强迫留级，全部交待一个留级机会。
为了让激发这些半大小伙子的潜力，教习们的手法更加的粗暴，对于那些没有武功根基的农家子弟，要在这短短的时间内，打下内功基础，确实很难。但这是一个必须跨过去的坎儿。过去了，就保留着拥有力量的机会，过不去，这辈子就没指望了。
无忧只用了极短的时间就将“步步登高”练到很深的境界，这一个月的时间，无忧是扎扎实实的在锻炼。三十斤负重的压迫，每天大运动量的训练下来，无忧的身体依旧显得消瘦，但已没有那种弱不禁风的感觉。每天风吹、rì晒、雨淋，正慢慢消磨掉他的身上的柔弱和稚气，越发有一种英武之气。
在自己锻炼的同时，无忧也不吝啬自己经验和见解，给同伴们给予了不少帮助。无忧本身长得俊美，让人很难产生恶感，再加上他的修养和气度，极有亲和力。现在他又大施恩惠，让他在新兵中颇有威望。当然他还有石平安和李三两这两个铁杆打手，这让他身边聚集了一批人，隐隐成为新兵中的一位领袖。
又经过半个月的训练，超过半数的人都达到了进入丙字营的标准，而剩下的一小部分只能继续留级，那将是他们最后一次机会。每一营最多待一个半月，这是练兵营的铁律。哪怕这一关要卡掉两成以上的新兵。
——————————————————
丙字营的训练内容是学习军中最基本的一门武功—“马步拳”，这一路拳法是北周军中必练的入门功夫，和“步步登高”算是一脉相承。
“马步拳”共二十五式，招式简单，来头却很大。它最早形成于中古时代早期，比起现在所有武功都要早。最初时有六十四式，后来几经改良、jīng简和拆分，形成了很多个分支，“马步拳”只是其中的一个。
这拳法只有二十五式，头脑聪慧一点儿的，半个时辰就能学会。但这套拳法易学难jīng，因为其中蕴含了刀法、枪法、锤法、鞕法等战场上最凶猛的搏杀技巧，还有骑战之术。如果有人能够内外兼修，单凭这一套拳法就能够纵横沙场。不过对于新兵，它的主要作用还是拓脉。步步登高虽然神奇，但无法打通经脉运转元气却是一个死穴，这套拳法恰恰弥补了它的不足。
人体之中，有经脉无数，隐藏于肌肉、骨骼和脏腑之中。排除掉那些太过细微而无法修炼的经脉，还有一百之数。其中有四十条条粗大经脉，被称为主脉，六十条略微细小的经脉位于脏腑之中，称为辅脉。而主脉之中，有二十八条经脉分布于身体躯干和四肢，被称为外二十八脉，外二十八脉是真气输出的必经之路。还有十二条主脉，外接外二十八脉，与肌体相通，内接六十辅脉，连接着五脏六腑和大脑，起沟通内外的作用。
马步拳的招式，除掉一个起手式，其他一式对应一条主脉，所以只要练对了，就能快速打通二十四条主脉。当然，作为最低级的武功，所打通的都是外二十八脉。
如果仅此而已，这套拳法肯定无法在两千多年的岁月中被保存下来，还被作为上百万人当做基础武功来修炼。这一套拳法之中，其实蕴含了打通所有外二十八脉的方法，只不过其中四条被隐藏了，只有真正将它练到家，才能发现其中的奥秘。最为宝贵的是，马步拳的发力方式和对应的呼吸之法，都非常的纯粹，用它来拓脉，简单快速，练成之后，真气没有任何属xìng。也就是说，将来无论选择什么武功，都可以完全转化，没有损耗，不需要磨合，更不需要担心基础武功和下续武功相冲突，绝对是外门拳法中最合适筑基的。