……
……
“阿阳，你怎么这么晚才回来？”李阳的母亲神情焦急，在外面急急忙忙地找李阳，正好看到李阳往回走……
“跟同学去掏鸟窝，抓蚂蚱来！”李阳应道，兴奋之下的他丝毫没有注意到母亲焦急的神情。
“下一次可不要回来这么晚了……”李母嘱咐道，“你连最喜欢的《霍元甲》都没有回家看……我还以为……”说到这，李母的声音便带上了哭腔……
“对不起，妈妈。”李阳有些羞愧的低下了头……
“不要紧，以后可不能回来这么晚了……”
“嗯！”李阳用力地点了点儿头！
“还没吃饭，我给你热热！”李母说着，便去厨房热饭菜。
“不用了，妈妈，我自己泡点儿馒头就可以了，你快去睡吧！”
“……”李母也确实有些累了，便不再说声什么，只是神情有些欣喜跟满足……
……
李阳回到自己的房里，并没有泡馒头吃，他并不是不想吃饭，而是从小被人欺负，突然发现有可以变强法门，便再也等不及，恨不能一下子就成为武林宗师，迫不及待拉开了那盏只有十五度的黄色灯泡，在昏暗的灯光下，翻开了这本《少林太祖长拳》……就彻夜看了起来……
“马步，弓步，仆歩，虚步……”“这些都是基本桩功，难道都要练习吗？”李阳心头充满了疑问，就继续往下翻看……“长拳即短打，短打即长拳……”，是少林太祖长拳的歌诀跟少林太祖长拳的招式拳谱……“……童子拜佛……二郎担山……”
李阳一页一页的翻看，直到把书翻到最后，后面介绍了少林寺的历史，说的是少林寺帮助李世民打天下时候的事情，虽然只是历史，但李阳却似乎能感受到当时场景，千军万马，一人独闯的场面……真是令人热血沸腾啊！李阳不禁两眼发光，浑身的气血就是一阵翻腾，犹如火烧一般。
李阳深吸了一口气，气血也缓缓而行，内心也逐渐静了下来，继续往下看，就是在介绍马步，李阳也从而发现了马步的重要性。
马步是中国传统武术中最重要的东西。无论那一家那一派中，马步都是最重要的。马步因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名，是练习武术最重要的入门功夫。也是练习武术最基本的桩功。“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”、“练拳不练功，到老一场空”、“内练一口气，外练筋骨皮”等，都说明了马步的重要性。其实，练力的方法很多，但是无疑，马步最全，也最容易出全身功夫。
四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力，练到这一步，几乎所有武术动作的发力能力都能获得，所以说马步是拳术之祖。（其实，马步是很容易出功夫的，真传一句话，假传万卷书，我在这里介绍这四对力到底是怎么回事）
内家拳的浑元桩其实就是马步的基础阶段，全身上下只有两对力，但这却是基础的基础，很重要。
浑元桩也叫无极桩，内家拳术大多都有此种练法，比如太极拳、八卦掌、形意拳、大成拳等都有浑元桩功。浑元桩是可以养丹田之气，通小周天也就是任督二脉的。大家听的好像很“武侠”，还任督二脉？呵呵，后文再解释。丹田之气，“气”是什么？我们常说的要进补，吃些补气宜血的食品，说的就是这个气，上文中“气血翻腾”亦是如此。
中医来说，气壮则身强，气虚则多病，气竭人亡，由此可见，气在中国武术中的地位非同小可。扯远了，先说这浑元桩的两对力。
大家都知道人的股骨是外旋十五度的，而浑元桩要求脚尖向前，这样就获得了一个扭转的动力，但是脚尖向前，膝盖也要对前，这样就形成了一个微微的扭转，从而获得了一个力，这是首先在这个基础上加上一点儿用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步伐跟转身就都有了！这是就是内家拳的浑元桩！
接着，重心下移，逐渐深蹲。就是为了获得向下的力。这时，出了脚尖跟膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这就是身体的重力。为了克服这个力，重心放在涌泉，并在身体的正中，这样膝盖和脚腕就获得了一个向上的力来保持自己不坐到地上。体会到这个力，弹腿、跳跃跟千斤坠就都有了。
紧接着双脚开大，这样就又获得了一个力，是外展的力。为了克服这种力，小腿大腿肌肉就开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、勾踢就都有了。
最后，双手由环抱变成平摆，手下向下。这就是外家拳的四平马了！手上经过环抱，已经练出绷劲。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。
其实，练习马步，不需要多少时间，而是需要体会力，学会力。一法通，万法通。所谓的“以无法为有法，以无限为有限”也是这个道理。
从这里就可以看出内家跟外家其实差不多，内家的不同之处，就是意念跟意想比较强烈。（喜欢武术的，大家可以从书店里找高翔主编的《大力金刚掌》这里面的内家桩功就很不错，通俗易懂。我也有一本。前几年买的。）
在这里就先不讲马步了，以后再讲。
李阳认识到马步的重要性之后，一阵热血沸腾，就开始练习起来。扎了一个四平大马步，也幸亏李阳看书不仔细，否则，李阳在无人指导，又不仔细看注释的情况下，如果根据这本书上的要求练习，不禁无法长功，而且很可能出现伤害。因为这本《少林太祖长拳》上的马步是要求扎窄马，也就是脚与肩同宽，南拳的一些门派就是这样要求的。而北少林的四平大马要求四脚距离，比较适合初练者，初练时宜站大步，三脚或者三脚半比较合适。
而李阳正式如此，误打误撞练习了四平大马，虽然上功慢了一些，但无疑一般不会出错。
“喝！”李阳破空打出一拳！李阳想起他看的武侠电视连续剧《霍元甲》上面，他教徒弟们扎马步的时候，就是这样打拳的！所以李阳就这样打了一拳！
李阳无意中打出了马步冲拳，但他却不知道这样打的意义。只知道学着《霍元甲》上面打马步冲拳……
“喝！”一拳！
“喝！”二拳！
“喝！”三拳！
……
李阳一面打着马步冲拳，一面学着电视上面的发出的声音，却无意中暗通了丹田发声发力的技巧……
直到李阳左右开工，打了接近一百拳……李阳便满头大汗，小腿肚子也在打颤发软……大约有三分钟左右，李阳便停了下来……
“好累！”李阳擦了汗，便歇了歇，虽然累，但李阳斗志昂扬的神情却说明了李阳的心并不累……
就这样，李阳累了便歇歇，歇了再练，除了李阳上学的时候不练之外，跟陈浩还有海龙去偷母鸡、掏鸟窝的时候，只要李阳一有空，便不断地练习马步冲拳……
不到三天，李阳的马步冲拳便能坚持到三百拳！
三天下来，李阳也跟海龙混熟了，便经常去他家玩，当然也就知道了海龙还有一个哥哥现在在部队当兵……
时间过得很快，眨眼便过了两周，李阳不断地练习着马步冲拳，已经可以在十分钟内打出2000下，不过，李阳有时候也照着“少林太祖长拳”上面的招式打上两招，什么“童子拜佛”啦等等，但由于受《霍元甲》、《黄飞鸿》的影响，还是马步冲拳练得比较多……
这一天，李阳很早便起来了，洗了把脸，热了热身，活动了活动关节，便打了一遍太祖长拳，接着又练马步冲拳，练完马步冲拳，就又把“少林太祖长拳”这六十四式打了一遍。
吃完母亲做的早饭，李阳便一抓起书包，往学校奔去了……
“呦！李阳怎么跑地跟个牛似的？”李阳刚到教室，便听到一声嘲笑。
“哈哈哈……”教室里充满了嘲笑声……
李阳不由自主地攥紧了拳头，突然一只大手按在了李阳的脑袋上，“怎么？小子？你很不服？”
李阳猛地抬头瞥了他一眼！
曹国锋心里一颤，身上的汗毛立刻就立了起来，一阵心惊胆颤，按在李阳头上的手也不由自主地拿了开了……
“铃……”上课响了起来，曹国锋有些心有余悸地回到了后排的座位上。“我怎么会害怕那个无能货那个大笨蛋！不行！放了学，我得教训他一下！刚才他……居然……敢瞅我！”
曹国锋狠狠地瞪了李阳的背影一眼，内心深处又不由自主地想起刚才那个眼神，漠视，轻蔑，冷酷……曹国锋身上突然一阵发冷，打了一个哆嗦……
李阳浑身的汗毛一下子便竖了起来！李阳诧异地回头看了看，没有发现什么，李阳的内心一阵不安，刚才他也不知道自己是怎么了，不由自主就狠狠地瞅了曹国锋一眼，现在他还后怕，万一他打自己怎么办？李阳内心一阵担心，但李阳内心深处却传来了一个声音……害什么怕，你不是练了功夫了吗！你为什么练功夫！！！不就是为了不受别人欺负！！！
李阳仿佛听到了这个声音，也不在害怕，浑身的气血就是一阵翻腾！
……
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“阿阳，你怎么这么晚才回来？”李阳的母亲神情焦急，在外面急急忙忙地找李阳，正好看到李阳往回走……
“跟同学去掏鸟窝，抓蚂蚱来！”李阳应道，兴奋之下的他丝毫没有注意到母亲焦急的神情。
“下一次可不要回来这么晚了……”李母嘱咐道，“你连最喜欢的《霍元甲》都没有回家看……我还以为……”说到这，李母的声音便带上了哭腔……
“对不起，妈妈。”李阳有些羞愧的低下了头……
“不要紧，以后可不能回来这么晚了……”
“嗯！”李阳用力地点了点儿头！
“还没吃饭，我给你热热！”李母说着，便去厨房热饭菜。
“不用了，妈妈，我自己泡点儿馒头就可以了，你快去睡吧！”
“……”李母也确实有些累了，便不再说声什么，只是神情有些欣喜跟满足……
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李阳回到自己的房里，并没有泡馒头吃，他并不是不想吃饭，而是从小被人欺负，突然发现有可以变强法门，便再也等不及，恨不能一下子就成为武林宗师，迫不及待拉开了那盏只有十五度的黄色灯泡，在昏暗的灯光下，翻开了这本《少林太祖长拳》……就彻夜看了起来……
“马步，弓步，仆歩，虚步……”“这些都是基本桩功，难道都要练习吗？”李阳心头充满了疑问，就继续往下翻看……“长拳即短打，短打即长拳……”，是少林太祖长拳的歌诀跟少林太祖长拳的招式拳谱……“……童子拜佛……二郎担山……”
李阳一页一页的翻看，直到把书翻到最后，后面介绍了少林寺的历史，说的是少林寺帮助李世民打天下时候的事情，虽然只是历史，但李阳却似乎能感受到当时场景，千军万马，一人独闯的场面……真是令人热血沸腾啊！李阳不禁两眼发光，浑身的气血就是一阵翻腾，犹如火烧一般。
李阳深吸了一口气，气血也缓缓而行，内心也逐渐静了下来，继续往下看，就是在介绍马步，李阳也从而发现了马步的重要性。
马步是中国传统武术中最重要的东西。无论那一家那一派中，马步都是最重要的。马步因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名，是练习武术最重要的入门功夫。也是练习武术最基本的桩功。“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”、“练拳不练功，到老一场空”、“内练一口气，外练筋骨皮”等，都说明了马步的重要性。其实，练力的方法很多，但是无疑，马步最全，也最容易出全身功夫。
四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力，练到这一步，几乎所有武术动作的发力能力都能获得，所以说马步是拳术之祖。（其实，马步是很容易出功夫的，真传一句话，假传万卷书，我在这里介绍这四对力到底是怎么回事）
内家拳的浑元桩其实就是马步的基础阶段，全身上下只有两对力，但这却是基础的基础，很重要。
浑元桩也叫无极桩，内家拳术大多都有此种练法，比如太极拳、八卦掌、形意拳、大成拳等都有浑元桩功。浑元桩是可以养丹田之气，通小周天也就是任督二脉的。大家听的好像很“武侠”，还任督二脉？呵呵，后文再解释。丹田之气，“气”是什么？我们常说的要进补，吃些补气宜血的食品，说的就是这个气，上文中“气血翻腾”亦是如此。
中医来说，气壮则身强，气虚则多病，气竭人亡，由此可见，气在中国武术中的地位非同小可。扯远了，先说这浑元桩的两对力。
大家都知道人的股骨是外旋十五度的，而浑元桩要求脚尖向前，这样就获得了一个扭转的动力，但是脚尖向前，膝盖也要对前，这样就形成了一个微微的扭转，从而获得了一个力，这是首先在这个基础上加上一点儿用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步伐跟转身就都有了！这是就是内家拳的浑元桩！
接着，重心下移，逐渐深蹲。就是为了获得向下的力。这时，出了脚尖跟膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这就是身体的重力。为了克服这个力，重心放在涌泉，并在身体的正中，这样膝盖和脚腕就获得了一个向上的力来保持自己不坐到地上。体会到这个力，弹腿、跳跃跟千斤坠就都有了。
紧接着双脚开大，这样就又获得了一个力，是外展的力。为了克服这种力，小腿大腿肌肉就开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、勾踢就都有了。
最后，双手由环抱变成平摆，手下向下。这就是外家拳的四平马了！手上经过环抱，已经练出绷劲。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。
其实，练习马步，不需要多少时间，而是需要体会力，学会力。一法通，万法通。所谓的“以无法为有法，以无限为有限”也是这个道理。
从这里就可以看出内家跟外家其实差不多，内家的不同之处，就是意念跟意想比较强烈。（喜欢武术的，大家可以从书店里找高翔主编的《大力金刚掌》这里面的内家桩功就很不错，通俗易懂。我也有一本。前几年买的。）
在这里就先不讲马步了，以后再讲。
李阳认识到马步的重要性之后，一阵热血沸腾，就开始练习起来。扎了一个四平大马步，也幸亏李阳看书不仔细，否则，李阳在无人指导，又不仔细看注释的情况下，如果根据这本书上的要求练习，不禁无法长功，而且很可能出现伤害。因为这本《少林太祖长拳》上的马步是要求扎窄马，也就是脚与肩同宽，南拳的一些门派就是这样要求的。而北少林的四平大马要求四脚距离，比较适合初练者，初练时宜站大步，三脚或者三脚半比较合适。
而李阳正式如此，误打误撞练习了四平大马，虽然上功慢了一些，但无疑一般不会出错。
“喝！”李阳破空打出一拳！李阳想起他看的武侠电视连续剧《霍元甲》上面，他教徒弟们扎马步的时候，就是这样打拳的！所以李阳就这样打了一拳！
李阳无意中打出了马步冲拳，但他却不知道这样打的意义。只知道学着《霍元甲》上面打马步冲拳……
“喝！”一拳！
“喝！”二拳！
“喝！”三拳！
……
李阳一面打着马步冲拳，一面学着电视上面的发出的声音，却无意中暗通了丹田发声发力的技巧……
直到李阳左右开工，打了接近一百拳……李阳便满头大汗，小腿肚子也在打颤发软……大约有三分钟左右，李阳便停了下来……
“好累！”李阳擦了汗，便歇了歇，虽然累，但李阳斗志昂扬的神情却说明了李阳的心并不累……
就这样，李阳累了便歇歇，歇了再练，除了李阳上学的时候不练之外，跟陈浩还有海龙去偷母鸡、掏鸟窝的时候，只要李阳一有空，便不断地练习马步冲拳……
不到三天，李阳的马步冲拳便能坚持到三百拳！
三天下来，李阳也跟海龙混熟了，便经常去他家玩，当然也就知道了海龙还有一个哥哥现在在部队当兵……
时间过得很快，眨眼便过了两周，李阳不断地练习着马步冲拳，已经可以在十分钟内打出2000下，不过，李阳有时候也照着“少林太祖长拳”上面的招式打上两招，什么“童子拜佛”啦等等，但由于受《霍元甲》、《黄飞鸿》的影响，还是马步冲拳练得比较多……
这一天，李阳很早便起来了，洗了把脸，热了热身，活动了活动关节，便打了一遍太祖长拳，接着又练马步冲拳，练完马步冲拳，就又把“少林太祖长拳”这六十四式打了一遍。
吃完母亲做的早饭，李阳便一抓起书包，往学校奔去了……
“呦！李阳怎么跑地跟个牛似的？”李阳刚到教室，便听到一声嘲笑。
“哈哈哈……”教室里充满了嘲笑声……
李阳不由自主地攥紧了拳头，突然一只大手按在了李阳的脑袋上，“怎么？小子？你很不服？”
李阳猛地抬头瞥了他一眼！
曹国锋心里一颤，身上的汗毛立刻就立了起来，一阵心惊胆颤，按在李阳头上的手也不由自主地拿了开了……
“铃……”上课响了起来，曹国锋有些心有余悸地回到了后排的座位上。“我怎么会害怕那个无能货那个大笨蛋！不行！放了学，我得教训他一下！刚才他……居然……敢瞅我！”
曹国锋狠狠地瞪了李阳的背影一眼，内心深处又不由自主地想起刚才那个眼神，漠视，轻蔑，冷酷……曹国锋身上突然一阵发冷，打了一个哆嗦……
李阳浑身的汗毛一下子便竖了起来！李阳诧异地回头看了看，没有发现什么，李阳的内心一阵不安，刚才他也不知道自己是怎么了，不由自主就狠狠地瞅了曹国锋一眼，现在他还后怕，万一他打自己怎么办？李阳内心一阵担心，但李阳内心深处却传来了一个声音……害什么怕，你不是练了功夫了吗！你为什么练功夫！！！不就是为了不受别人欺负！！！
李阳仿佛听到了这个声音，也不在害怕，浑身的气血就是一阵翻腾！
……