军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
现行的中国人民解.放军《体育训练教材》中，在全军推广的军体拳共有三套，第一套、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
而来自未来的第五代简明军体拳，则包含四套动作。
分别是低级招式、中级招式、高级招式、必杀技。
低级招式包含十个动作，分别是弯弓射月、大鹏展翅、云开雾散、干柴烈火、风吹浪打、担青山、拨云见日、天马流星、平沙落雁、风驰电掣。
中级招式包含十四个动作，分别是封经闭脉、分筋错骨、天网恢恢、飞花摘叶、庐山升龙、银瓶乍破、钱塘涌潮、抽丝剥茧、摘星抚月、翻天手印、黯然销魂、劈石破玉、负沧海、力挽狂澜。
高级招式包含十一个动作，分别是破绽百出、魂飞魄散、落叶知秋、大化迁流、森罗万象、黄钟大吕、客星追月、举穹天、明王镇狱、平淡无奇、破碎虚空。
必杀技则只有两个动作，分别是【镇冥】和【握魂】。
“动作招式名称这么叼啊！”
word文档的开头，就列出了第五代简明军体拳的所有招式，令徐浩咂舌不已。这招式，看名字，要不是来自于未来，徐浩妥妥的当成是《功夫》里，那个骗小孩棒棒糖的乞丐，贩卖的惩奸除恶、维护世界和平的秘籍。
“咱这是现实世界，不是武侠世界，没必要弄这么花哨的名字吧。”徐浩对小宝吐槽。
“主人，在未来，军体拳已经被广泛用来锻炼小孩子的身体，如果没有一个拉风的名字，小孩子们怎么会有兴趣练习呢。其实不要被名字所误导，这就是一本擒拿格斗的拳法，譬如‘黄钟大吕’这个招式，普通一点的名字叫做‘拍耳朵’，‘破碎虚空’这个招式，比较类似于‘侧踢’，就是给普通招式，取一个朗朗上口的名称而已。”
后面的解释徐浩直接略过，他就听到了‘用来锻炼小孩子的身体’几个字，搞了半天，什么第五代简明军体拳啊，就是儿童广播体操罢了。
“我已经不是……小、孩、子……了。”徐浩的嘴角一抽一抽的说出一句吐槽的话。
吐槽归吐槽，对于来自未来的军体拳，徐浩还是很认真的开始看word文档中的说明。
在介绍完招式后，文档中如此说明。
“作为延续千年的军中拳法，军体拳，历经多次动荡修改，每一次修改，都是对动作招式最根本性的强化，力图使得每一个招式在威力最大化的同时，做到动作对身体的负荷最小。而第五代军体拳，是再一次经过了数十位著名拳法大师合理推演的最新版本。”
“招式的威力有较为显著的提升，动作的负荷则大大降低，同时加深了拳法对身体肌肉群的牵扯范围。不仅使得本套动作成为擒拿格斗的最有效武术，更使得本套动作对身体素质的锻炼，大为改善。”
“时常修炼第五代军体拳，有助有青少年身体发育，刺激新陈代谢，强化体质，旺盛精力。甚至还具有美容美白，活化肌肤的功效，十分适合广大女性同胞修行。”
“特别注明，第五代简明军体拳，优化了姿势的美观度。”
这段说明，把第五代军体拳的所有优点都总结出来了。而后面，还有大段大段的内容，是关于每一个招式，推演过程，以及从科学角度分析，这样的动作，能带来什么样的好处。
总的来说，这份word文档有理有据，让徐浩看完后，顿时熄灭了对它的轻视。
一千年后的军体拳，再差也比现行的军体拳要强大，毕竟是经过无数次的修改与优化。
“有些迫不及待想练习了啊！”
关上word文档，徐浩又打开了图片文档。
这份文档就是介绍每一个招式的修炼方法，一招一式，都是图片加文字介绍，使人一看就简单明了。
看完了图片文档，徐浩再次打开mp4视频。
很显然这是一份教学视频。
里面一个普通长相的家伙，身穿迷彩服，细致的做出每一个动作，马步冲拳、穿喉弹踢等等不一而足。他的每一拳每一腿，都用快中慢三种速度施展，慢拳稳重，中拳平和，快拳急骤。
气势十足，姿势拉风，帅的一塌糊涂。
这帅到没朋友的动作，瞬间就把徐浩给征服了：“学了，学了！今天就学！太帅了！”
而随着视频的播放，已经不再是一个人演练，而是出现了两个人对打，从最简单的招式打起，到动作越来越复杂，越来越快速，简直可以媲美武侠片了。甚至于，两个人打完了，又出现很多人群殴一个人的场面。
被群殴的家伙，一套军体拳，炉火纯青，堪称无敌。在徐浩眼中，那电影里的什么特种兵，跟这家伙相比，弱爆了。打到最激烈的程度，这个被群殴的家伙，甚至于真的能够飞檐走壁，破空滑翔。
“学了！我要一个打十个！”
徐浩摩拳擦掌，被视频带动的热血沸腾。
可这还不是结束。
当被群殴的家伙，打退了一波又一波对手后，又冲过来更多的对手，施展出各种各样的功夫，还拿起来刀枪棍棒等武器。
这个时候，只听一声大吼：“镇冥。”
被群殴的家伙，双手展开，身子抖动跟筛子一样，瞬息之间就好像化身为三头六臂的魔王，砰砰砰的拳速，视频都快分辨不清楚了。几秒钟后，围在他周围的十几个人，便被放了风筝。
打退这一波攻击后，人潮迅速退散，分开一条道路，走过来一位身高起码三米的大汉，胳膊比一般的肌肉男大腿还要粗。不管被群殴这家伙怎么打，打在他身上都跟挠痒一样，不起作用。
反而是一巴掌拍下，被群殴的家伙，瞬间趴在地上挺尸。
不过，这没有打败群殴哥，只见他踉踉跄跄的爬起来，声音低沉而又坚定的吼出：“握魂！”
那一瞬间，他的双腿绷直，双臂往后扩展，整个人绷成一张弓的样子，然后蓄力到了极限，轰然一声，冲出去，一双铁拳以黑虎掏心的姿势打出去，轰在了大汉的胸口。没有剧烈的波动，也没有什么电光配乐。
就见三米高的大汉，就这样软瘫瘫的倒在了地上。
群殴男背对着镜头，缓缓喘气，再缓缓地挺起腰杆，回过头，鹰一样的眼睛里寒光闪闪：“第五代简明军体拳，你值得拥有！”
……
“我擦！”
“瞬间出戏了有木有！”
徐浩正把自己带入群殴男，幻想着脚踩屎太浓，拳打终结者，成龙喊大哥，子弹抱大腿，李小龙都自愧不如。结果，群殴男立马就回头说了句广告词，把徐浩雷得不轻。更雷的是最后面，以字幕形式的一段说明。
“本教学视频仅供参考。”
“第五代简明军体拳实战效果，以真实教学结果为准。”
“有些动作过于危险，如无必要，切勿模仿。强行模仿可能会损害您的身体健康。”
“必杀技镇冥和握魂，属于表演观赏性质动作，本身只具备锻炼效果，而无实战效果。”
“谢谢您对第五代简明军体拳的支持。”
“侠之大者，为国为民，拳术只是小道，强身健体，自卫防身，仅此而已。”
这段字幕说明，让徐浩从yy中摆脱出来，明白最后热血沸腾的画面，只是一场表演。
每个男孩子都有一个大侠梦，徐浩也不列外。
在看到镇冥和握魂那一段，徐浩真的心都跳到嗓子眼来了。不可抑止的生出了，要学好军体拳，行侠仗义，为民除害的想法。但当出戏的那一刹那，心又会很难过，刚刚升起的大侠梦，就这么被掐灭了。
“灭了就灭了吧，现实里武功再高也怕菜刀。”
“我还是老老实实的做我的明星梦。”
“而且，就算现实里做不成大侠，学好了第五代军体拳，在影视剧中做个大侠也不错嘛。”
“以这第五代简明军体拳的拉风招式，我一旦学成了，距离做主角就不远了，这一套动作在导演面前施展出来，还不得跪求我加盟剧组！”
一想到未来的美好前程。
徐浩心头就火热，当下就开始练习这套军体拳。
这套军体拳的动作非常符合人体生理学，每两个招式之间的连贯性非常好，换句话说，这套军体拳并不难学。不过再好学，它也是包含了三十五个不同动作，以及最后的两个表演用的必杀技。
徐浩花了一个小时时间，才把前面低级招式的十个动作给记下来。
但是要连贯起来，还要做的标准，就不是一个小时两个小时能做到了。
勉强断断续续的连续一遍后，时间就到了下午五点半，该去老工会等车了。到了老工会，他又是剧组第一个来的人，等车的过程中，徐浩脑子还在浮现之前观看的教学视频。然后时不时的推演一下军体拳的动作。
在老工会这里的人，基本上都是等戏的群众演员，琢磨戏的人不在少数，徐浩零零散散的几个动作，并没有引起别人的注意。
只有刚刚赶到的季翔，看了几下，走过来问：“徐浩，你还会练武啊？”
徐浩收起拳头，没说实话，也不能说实话，当然，其实说了也没人会相信：“刚从网上找了套军体拳，瞎练练，锻炼身体。”
现行的中国人民解.放军《体育训练教材》中，在全军推广的军体拳共有三套，第一套、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
而来自未来的第五代简明军体拳，则包含四套动作。
分别是低级招式、中级招式、高级招式、必杀技。
低级招式包含十个动作，分别是弯弓射月、大鹏展翅、云开雾散、干柴烈火、风吹浪打、担青山、拨云见日、天马流星、平沙落雁、风驰电掣。
中级招式包含十四个动作，分别是封经闭脉、分筋错骨、天网恢恢、飞花摘叶、庐山升龙、银瓶乍破、钱塘涌潮、抽丝剥茧、摘星抚月、翻天手印、黯然销魂、劈石破玉、负沧海、力挽狂澜。
高级招式包含十一个动作，分别是破绽百出、魂飞魄散、落叶知秋、大化迁流、森罗万象、黄钟大吕、客星追月、举穹天、明王镇狱、平淡无奇、破碎虚空。
必杀技则只有两个动作，分别是【镇冥】和【握魂】。
“动作招式名称这么叼啊！”
word文档的开头，就列出了第五代简明军体拳的所有招式，令徐浩咂舌不已。这招式，看名字，要不是来自于未来，徐浩妥妥的当成是《功夫》里，那个骗小孩棒棒糖的乞丐，贩卖的惩奸除恶、维护世界和平的秘籍。
“咱这是现实世界，不是武侠世界，没必要弄这么花哨的名字吧。”徐浩对小宝吐槽。
“主人，在未来，军体拳已经被广泛用来锻炼小孩子的身体，如果没有一个拉风的名字，小孩子们怎么会有兴趣练习呢。其实不要被名字所误导，这就是一本擒拿格斗的拳法，譬如‘黄钟大吕’这个招式，普通一点的名字叫做‘拍耳朵’，‘破碎虚空’这个招式，比较类似于‘侧踢’，就是给普通招式，取一个朗朗上口的名称而已。”
后面的解释徐浩直接略过，他就听到了‘用来锻炼小孩子的身体’几个字，搞了半天，什么第五代简明军体拳啊，就是儿童广播体操罢了。
“我已经不是……小、孩、子……了。”徐浩的嘴角一抽一抽的说出一句吐槽的话。
吐槽归吐槽，对于来自未来的军体拳，徐浩还是很认真的开始看word文档中的说明。
在介绍完招式后，文档中如此说明。
“作为延续千年的军中拳法，军体拳，历经多次动荡修改，每一次修改，都是对动作招式最根本性的强化，力图使得每一个招式在威力最大化的同时，做到动作对身体的负荷最小。而第五代军体拳，是再一次经过了数十位著名拳法大师合理推演的最新版本。”
“招式的威力有较为显著的提升，动作的负荷则大大降低，同时加深了拳法对身体肌肉群的牵扯范围。不仅使得本套动作成为擒拿格斗的最有效武术，更使得本套动作对身体素质的锻炼，大为改善。”
“时常修炼第五代军体拳，有助有青少年身体发育，刺激新陈代谢，强化体质，旺盛精力。甚至还具有美容美白，活化肌肤的功效，十分适合广大女性同胞修行。”
“特别注明，第五代简明军体拳，优化了姿势的美观度。”
这段说明，把第五代军体拳的所有优点都总结出来了。而后面，还有大段大段的内容，是关于每一个招式，推演过程，以及从科学角度分析，这样的动作，能带来什么样的好处。
总的来说，这份word文档有理有据，让徐浩看完后，顿时熄灭了对它的轻视。
一千年后的军体拳，再差也比现行的军体拳要强大，毕竟是经过无数次的修改与优化。
“有些迫不及待想练习了啊！”
关上word文档，徐浩又打开了图片文档。
这份文档就是介绍每一个招式的修炼方法，一招一式，都是图片加文字介绍，使人一看就简单明了。
看完了图片文档，徐浩再次打开mp4视频。
很显然这是一份教学视频。
里面一个普通长相的家伙，身穿迷彩服，细致的做出每一个动作，马步冲拳、穿喉弹踢等等不一而足。他的每一拳每一腿，都用快中慢三种速度施展，慢拳稳重，中拳平和，快拳急骤。
气势十足，姿势拉风，帅的一塌糊涂。
这帅到没朋友的动作，瞬间就把徐浩给征服了：“学了，学了！今天就学！太帅了！”
而随着视频的播放，已经不再是一个人演练，而是出现了两个人对打，从最简单的招式打起，到动作越来越复杂，越来越快速，简直可以媲美武侠片了。甚至于，两个人打完了，又出现很多人群殴一个人的场面。
被群殴的家伙，一套军体拳，炉火纯青，堪称无敌。在徐浩眼中，那电影里的什么特种兵，跟这家伙相比，弱爆了。打到最激烈的程度，这个被群殴的家伙，甚至于真的能够飞檐走壁，破空滑翔。
“学了！我要一个打十个！”
徐浩摩拳擦掌，被视频带动的热血沸腾。
可这还不是结束。
当被群殴的家伙，打退了一波又一波对手后，又冲过来更多的对手，施展出各种各样的功夫，还拿起来刀枪棍棒等武器。
这个时候，只听一声大吼：“镇冥。”
被群殴的家伙，双手展开，身子抖动跟筛子一样，瞬息之间就好像化身为三头六臂的魔王，砰砰砰的拳速，视频都快分辨不清楚了。几秒钟后，围在他周围的十几个人，便被放了风筝。
打退这一波攻击后，人潮迅速退散，分开一条道路，走过来一位身高起码三米的大汉，胳膊比一般的肌肉男大腿还要粗。不管被群殴这家伙怎么打，打在他身上都跟挠痒一样，不起作用。
反而是一巴掌拍下，被群殴的家伙，瞬间趴在地上挺尸。
不过，这没有打败群殴哥，只见他踉踉跄跄的爬起来，声音低沉而又坚定的吼出：“握魂！”
那一瞬间，他的双腿绷直，双臂往后扩展，整个人绷成一张弓的样子，然后蓄力到了极限，轰然一声，冲出去，一双铁拳以黑虎掏心的姿势打出去，轰在了大汉的胸口。没有剧烈的波动，也没有什么电光配乐。
就见三米高的大汉，就这样软瘫瘫的倒在了地上。
群殴男背对着镜头，缓缓喘气，再缓缓地挺起腰杆，回过头，鹰一样的眼睛里寒光闪闪：“第五代简明军体拳，你值得拥有！”
……
“我擦！”
“瞬间出戏了有木有！”
徐浩正把自己带入群殴男，幻想着脚踩屎太浓，拳打终结者，成龙喊大哥，子弹抱大腿，李小龙都自愧不如。结果，群殴男立马就回头说了句广告词，把徐浩雷得不轻。更雷的是最后面，以字幕形式的一段说明。
“本教学视频仅供参考。”
“第五代简明军体拳实战效果，以真实教学结果为准。”
“有些动作过于危险，如无必要，切勿模仿。强行模仿可能会损害您的身体健康。”
“必杀技镇冥和握魂，属于表演观赏性质动作，本身只具备锻炼效果，而无实战效果。”
“谢谢您对第五代简明军体拳的支持。”
“侠之大者，为国为民，拳术只是小道，强身健体，自卫防身，仅此而已。”
这段字幕说明，让徐浩从yy中摆脱出来，明白最后热血沸腾的画面，只是一场表演。
每个男孩子都有一个大侠梦，徐浩也不列外。
在看到镇冥和握魂那一段，徐浩真的心都跳到嗓子眼来了。不可抑止的生出了，要学好军体拳，行侠仗义，为民除害的想法。但当出戏的那一刹那，心又会很难过，刚刚升起的大侠梦，就这么被掐灭了。
“灭了就灭了吧，现实里武功再高也怕菜刀。”
“我还是老老实实的做我的明星梦。”
“而且，就算现实里做不成大侠，学好了第五代军体拳，在影视剧中做个大侠也不错嘛。”
“以这第五代简明军体拳的拉风招式，我一旦学成了，距离做主角就不远了，这一套动作在导演面前施展出来，还不得跪求我加盟剧组！”
一想到未来的美好前程。
徐浩心头就火热，当下就开始练习这套军体拳。
这套军体拳的动作非常符合人体生理学，每两个招式之间的连贯性非常好，换句话说，这套军体拳并不难学。不过再好学，它也是包含了三十五个不同动作，以及最后的两个表演用的必杀技。
徐浩花了一个小时时间，才把前面低级招式的十个动作给记下来。
但是要连贯起来，还要做的标准，就不是一个小时两个小时能做到了。
勉强断断续续的连续一遍后，时间就到了下午五点半，该去老工会等车了。到了老工会，他又是剧组第一个来的人，等车的过程中，徐浩脑子还在浮现之前观看的教学视频。然后时不时的推演一下军体拳的动作。
在老工会这里的人，基本上都是等戏的群众演员，琢磨戏的人不在少数，徐浩零零散散的几个动作，并没有引起别人的注意。
只有刚刚赶到的季翔，看了几下，走过来问：“徐浩，你还会练武啊？”
徐浩收起拳头，没说实话，也不能说实话，当然，其实说了也没人会相信：“刚从网上找了套军体拳，瞎练练，锻炼身体。”